Pieczony łosoś z kolendrą kuskus

Name: Pieczony łosoś z kolendrą kuskus
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 255 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filiżanki liście szpinaku baby (o, opłukane i chrupiące; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kolendra Siewna; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 6 zewnętrznych liści z dużej cykorii; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kolendra mielona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe jak zazdrość anioła; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona papryka; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filet z łososia bez kości; 4 krewetki i żyłki Sól i pieprz; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala ocet ryżowy przyprawiony; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe odtłuszczone buliony z kurczaka lub warzyw

Pieczony łosoś z kolendrą kuskus może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 524 kalorie, 42g białka, oraz 19g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Na $5.6 za porcję, ten przepis okładki 47% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz sól i pieprz, paprykę, mieloną kolendrę i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć sok pomarańczowy można śledzić to danie główne z Śliwkowy Sherbert z sokiem pomarańczowym i winem śliwkowym jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Kuskus cytrynowo-kolendrowy, Soczewica, Hummus Z Kolendry I Kuskus, oraz Grillowana makrela z harissą i kolendrą kuskus.

Instrukcje

Ryby opłukać i osuszyć; pokroić na 4 równe kawałki. Przetrzyj rybę na całej powierzchni z 1 łyżką oliwy z oliwek i ułóż kawałki, skórki w dół i lekko od siebie, w 10-na 15-calowej patelni do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

2 3/4 Uncji (75 Gramów) Złotych Rodzynek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Piec w regularnym lub konwekcyjnym piekarniku 300, aż ryba będzie ledwo nieprzezroczysta, ale nadal wilgotna, patrząc w środku najgrubszej części (wyciąć do testu), 14 do 16 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Tymczasem, w 1 1/2 - do 2-quart nonstick patelni na średnim ogniu, mieszać cebulę i paprykę w pozostałych 1 łyżka oliwy z oliwek, aż cebula kuleje, 3 do 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać bulion, kuskus i nasiona kolendry; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Przykryć patelnię i wyjąć z ognia; odstawić, aż ciecz zostanie wchłonięta, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Nasiona Kolendry

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

W dużej misce wymieszaj sok pomarańczowy, ocet i zmieloną kolendrę. Delikatnie wymieszać 1/2 szklanki mieszanki soku do gotowanego kuskusu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra Mielona

Kuskus Gotowany

Jak Zazdrość Anioła

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodaj szpinak do miski i wymieszaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Szczypcami lub łyżką szczelinową wyjąć szpinak z miski i podzielić równo na 4 talerze obiadowe. Kuskus na szpinaku. Wsuń szeroką szpatułkę między rybę a skórę i podnieś kawałki filetu ze skóry; Ustaw 1 na każdym kopcu kuskusu.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

4 Uncje Wysokiej Jakości Sera Dojrzewającego Z Mleka Krowiego, Takiego Jak Beecher's Flagship Cheese, Posiekanego

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Pozostałą mieszaninę soku skropić w misce nad rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Podawać z pomarańczowymi klinami do wyciśnięcia na łososia.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Paluszki Precelkowe

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Dodać sól i pieprz do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Wyposażenie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

4 Uncje Wysokiej Jakości Sera Dojrzewającego Z Mleka Krowiego, Takiego Jak Beecher's Flagship Cheese, Posiekanego

Składniki

Porcje:

2551 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filiżanki liście szpinaku baby (o, opłukane i chrupiące 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kolendra Siewna 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

6 zewnętrznych liści z dużej cykorii 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kolendra mielona 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana cebula 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

jak zazdrość anioła 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana czerwona papryka 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filet z łososia bez kości 4krewetki i żyłki

Sól i pieprz 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

ocet ryżowy przyprawiony 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

odtłuszczone buliony z kurczaka lub warzyw

Polecane wino: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Łosoś można łączyć z Chardonnay, Pinot Noir i Sauvignon Blanc. Aby zdecydować się na biały lub czerwony, należy wziąć pod uwagę przyprawy i sosy. Chardonnay jest świetnym przyjacielem maślanych, kremowych potraw, a sauvignon blanc może uzupełniać Dania ziołowe lub cytrusowe. Lekka czerwień o niskiej zawartości taniny, taka jak pinot noir, świetnie komponuje się z pieczonym lub grillowanym łososiem. Jednym z win, które można spróbować jest Laguna Winery Russian River Chardonnay. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 29 dolarów.