Pieczony w piecu okoń morski z kuskusem i ciepłym pomidorem Vinaigrette

Name: Pieczony w piecu okoń morski z kuskusem i ciepłym pomidorem Vinaigrette
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany kuskus; 296 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany świeży szczypiorek; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 zielona cebula; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z labraksa lub halibuta (o grubości około 1 1/2 cala); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sól koszerna, podzielona; 2 cale grube) plastry cytryny, połówki (ok. 1 cytryny); 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z cytryny, podzielony; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 1 1 łyżka suszonego oregano ocet sherry; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany pomidor

Pieczony w piecu okoń morski z kuskusem i ciepłym pomidorem Vinaigrette może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 342 kalorie, 36g białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Na 6,6 USD za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Udaj się do sklepu i odbierz ocet sherry, pomidor, sól koszerną i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Pieczony w soli okoń morski z ciepłym pomidorem Vinaigrette, Pan-pieczony okoń morski z cytrusowo-pomidorowym winegretem, oraz Czarny bas z ciepłym Rozmarynowo-oliwkowym winegretem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 35

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Pokrój zieloną cebulę na 3-calowe kawałki i pokrój kawałki w paski julienne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Dodaj czosnek; smażyć 30 sekund lub aż czosnek zacznie brązowieć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Dodaj pomidora i cebulę; zmniejszyć ogień do średniej, i gotować przez 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Wyjąć z ognia; wymieszać 2 łyżki soku z cytryny, ocet i 1/2 łyżeczki soli. Trzymaj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Smarowania Wkładki

1/4 Funta Woskowych Ziemniaków Pokrojonych W Kostkę O Wymiarach 1/4 Cala

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Połącz 1 łyżkę soku z cytryny, 1/4 łyżeczki soli i bulion w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia. Stopniowo mieszać kuskus i posiekany szczypiorek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Smarowania Wkładki

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

1-1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Zdjąć z ognia; przykryć i odstawić 5 minut. Puch z widelcem. Przykryć i ogrzać.

Posypać rybę 1/4 łyżeczki soli i pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Umieścić filety w naczyniu do pieczenia o wymiarach 11 x 7 cali pokrytym natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/3 Szklanki Sosu Z Indyka, Podgrzanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Plastrów Galaretki żurawinowej

Umieść 4 połówki plastrów cytryny na każdym filecie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Piec w temperaturze 350 przez 20 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować, gdy zostanie przetestowana widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Podawać na kuskusie, a na wierzchu z winegretem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

W razie potrzeby udekorować całym szczypiorkiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Wyposażenie

Posiekana Cebula (2 Cebule)

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

6 Plastrów Galaretki żurawinowej

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 1581 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niegotowany kuskus 2961 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany świeży szczypiorek 2

ząbki czosnku, mielone 1

zielona cebula 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z labraksa lub halibuta (o grubości około 1 1/2 cala)1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sól koszerna, podzielona 2cale

grube) plastry cytryny, połówki (ok. 1 cytryny)32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z cytryny, podzielony 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 11 łyżka suszonego oregano

ocet sherry 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany pomidor

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Skyfall Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.