Pieczona Tilapia z rukolą-Sałatka z mango

Name: Pieczona Tilapia z rukolą-Sałatka z mango
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kruszony czerwony pieprz; 2 Batoniki toffi Heath starty świeży imbir; 2 Batoniki toffi Heath 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 20 krewetki i żyłki sól koszerna i czarny pieprz; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z limonki; 1 mango pokrojone na małe kawałki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 1 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej czerwona cebula, cienko pokrojona; 4 filety filety z tilapii (w sumie około 1 1/4 funta), połówki wzdłuż; 1 Średnia żółta cebula, posiekana rukiew wodna (od 1 do 2 pęczków), usunięte grube łodygi

Pieczona Tilapia z rukolą-Sałatka z mango to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 20 porcjami. Jedna porcja zawiera 66 kalorii, 7G białka, oraz 3G tłuszczu. Na 81 centów za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, imbir, miód i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Ten przepis jest lubiany przez 47 smakoszy i kucharzy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Sałatka z rukoli z Pan-Seased Mahimahi, Zapiekany tuńczyk Ahi z rukolą, Chile i sałatką imbirową, oraz Lucjan smażony w soli z sałatką z melona, mięty i rukoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

Tilapię doprawić łyżeczką soli i łyżeczką pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Rozgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać połowę tilapia i gotować, aż nieprzezroczyste przez cały, 1 do 2 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Przenieść na talerz. Powtórzyć z 1 łyżeczką oleju i pozostałą tilapia.In mała miska, ubić razem sok z limonki, miód, imbir, pokruszony czerwony pieprz, pozostała filiżanka oleju, i łyżeczka do każdej soli i pieprzu.Podziel tilapię, rukolę, mango i cebulę między talerze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Nie Z Lokalnego Ogrodu

Tilapia

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Mżawka z opatrunkiem.

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

kruszony czerwony pieprz 2Batoniki toffi Heath

starty świeży imbir 2Batoniki toffi Heath

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 20krewetki i żyłki

sól koszerna i czarny pieprz 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeży sok z limonki 1

mango pokrojone na małe kawałki 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 11 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

czerwona cebula, cienko pokrojona 4filety

filety z tilapii (w sumie około 1 1/4 funta), połówki wzdłuż 1Średnia żółta cebula, posiekana

rukiew wodna (od 1 do 2 pęczków), usunięte grube łodygi

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Wino FitVine Pinot Grigio z oceną 4.4 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.