Pieczona Tilapia z rukolą-Sałatka z mango

Name: Pieczona Tilapia z rukolą-Sałatka z mango
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 0 warzywo (np. szpinak) kruszony czerwony pieprz; 2 warzywo (np. szpinak) starty świeży imbir; 2 warzywo (np. szpinak) 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 20 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych sól koszerna i czarny pieprz; 2 Spód: okruszki z herbatników graham świeży sok z limonki; 1 mango pokrojone na małe kawałki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe steki z nowojorskiego stripsu; 1 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej czerwona cebula, cienko pokrojona; 4 filety filety z tilapii (w sumie około 1 1/4 funta), połówki wzdłuż; 1 Średnia żółta cebula, posiekana rukiew wodna (od 1 do 2 pęczków), usunięte grube łodygi

Pieczona Tilapia z rukolą-Sałatka z mango to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 20 porcjami. Jedna porcja zawiera 66 kalorii, 7G białka, oraz 3G tłuszczu. Na 81 centów za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, imbir, miód i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Ten przepis jest lubiany przez 47 smakoszy i kucharzy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Sałatka z rukoli z Pan-Seased Mahimahi, Zapiekany tuńczyk Ahi z rukolą, Chile i sałatką imbirową, oraz Lucjan smażony w soli z sałatką z melona, mięty i rukoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

Tilapię doprawić łyżeczką soli i łyżeczką pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Rozgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać połowę tilapia i gotować, aż nieprzezroczyste przez cały, 1 do 2 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Przenieść na talerz. Powtórzyć z 1 łyżeczką oleju i pozostałą tilapia.In mała miska, ubić razem sok z limonki, miód, imbir, pokruszony czerwony pieprz, pozostała filiżanka oleju, i łyżeczka do każdej soli i pieprzu.Podziel tilapię, rukolę, mango i cebulę między talerze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Nie Z Lokalnego Ogrodu

Tilapia

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Shaohsingu, Czyli Chińskiego Wina Ryżowego

Winegret Z Wermutu

Mżawka z opatrunkiem.

Wyposażenie

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

1/4 Szklanki Shaohsingu, Czyli Chińskiego Wina Ryżowego

Winegret Z Wermutu

Składniki

Porcje:

0warzywo (np. szpinak)

kruszony czerwony pieprz 2warzywo (np. szpinak)

starty świeży imbir 2warzywo (np. szpinak)

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 201 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

sól koszerna i czarny pieprz 2Spód: okruszki z herbatników graham

świeży sok z limonki 1

mango pokrojone na małe kawałki 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

steki z nowojorskiego stripsu 11 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

czerwona cebula, cienko pokrojona 4filety

filety z tilapii (w sumie około 1 1/4 funta), połówki wzdłuż 1Średnia żółta cebula, posiekana

rukiew wodna (od 1 do 2 pęczków), usunięte grube łodygi

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Wino FitVine Pinot Grigio z oceną 4.4 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.