Pieczona Tilapia i warzywa

Name: Pieczona Tilapia i warzywa
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Orzechy dowolne (posiekane) szparagi świeże, pokrojone na pół; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Chipsy z mlecznej czekolady (pełne opakowanie); 2 (może być lub przeglądać) Montreal Steak seasoning; 2 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 Duże cebula, pokrojona w 1/2-calowe kliny, oddzielona; 1 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 1 czerwona papryka, pokrojona w paski 1/2 cala; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii (o; 2 smalls cukinia, połówka wzdłuż, pokrojona na kawałki 1/2 cala

Pieczony Tilapian i warzywa mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 4,17 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny i pescatariański przepis ma 302 kalorie, 37g białka, oraz 13g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 40 minut. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz paprykę, masło, paprykę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć cukinię, można śledzić to danie główne z Placki Deserowe Z Cukinii jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Tilapia Glazurowana miodem z prażonymi warzywami, Tilapian i imbir-Sezam pieczone warzywa, oraz Czarna Tilapia AFC z grillowanymi warzywami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać piekarnik do 232°. w dużej misce, wymieszać szparagi, cukinia, papryka, cebula i olej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Szparagi

Cukinia

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Piekarnik

Posypać 1 łyżeczką przyprawy do steków; wrzucić do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Do Steków

Rozsmaruj warzywa na patelni o wymiarach 15x10x1 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Umieścić na dolnej półce piekarnika w piekarniku; piec 5 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Tymczasem spray 13x9-calowy (3-quart) szklane naczynie do pieczenia z natryskiem do gotowania. Filety Pat tilapia suche ręcznikami papierowymi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Ręczniki Papierowe

Posmarować masłem, posypać pozostałą 1 łyżeczką przyprawy do steków i papryką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Do Steków

Papryka

Masło

Umieścić w naczyniu do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Umieść naczynie do pieczenia na środkowym stojaku piekarnika w piekarniku.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Piekarnik

Piec ryby i warzywa 17 do 18 minut dłużej lub aż ryby płatki łatwo z widelcem i warzywa są miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Piekarnik

Patelnia

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Ręczniki Papierowe

Patelnia Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

227Orzechy dowolne (posiekane)

szparagi świeże, pokrojone na pół 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Chipsy z mlecznej czekolady (pełne opakowanie)2(może być lub przeglądać)

Montreal Steak seasoning 2(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1Duże

cebula, pokrojona w 1/2-calowe kliny, oddzielona 1(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 1

czerwona papryka, pokrojona w paski 1/2 cala 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii (o 2smalls

cukinia, połówka wzdłuż, pokrojona na kawałki 1/2 cala

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio vigneti delle Dolomiti z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.