Patelnia Polenta i tofu

Name: Patelnia Polenta i tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 baby bok choys lub 1 głowa regular bok choy; 1 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem); 1 Batoniki toffi Heath 1 czerwona cebula, mała kostka; 4 krewetki i żyłki świeżo zmielony czarny pieprz, do smaku; 510 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet przygotowany polenta; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ekstra firmowe lub firmowe tofu; 2 Batoniki toffi Heath sos pieprzowo-cytrynowy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sos sojowy o niskiej zawartości sodu; 1 Batoniki toffi Heath do 6 bułek hamburgerowych, podzielonych, opcjonalnie; 5 pomidory suszone na słońcu (nie pakowane w olej); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/2 szklanki orzeszków piniowych, prażonych; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Polentan i tofu patelnia może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole receptury przystawki. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 171 kalorii, 11g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.13 za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz suszone pomidory, sos sojowy, bazylię i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest dostarczany przez blog.fatfreevegan.com. od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 76%, to danie jest całkiem dobre. Spróbuj Patelnia z warzywami cytrynowymi i polentą, Kiełbasa na jednej patelni i parmezan Polenta, oraz Patelnia Z Kapustą Pomidorową Polenta dla podobnych receptur.

Instrukcje

Włożyć suszone pomidory do miski i zalać je wrzącą wodą, aby przykryć. Odstawić do miękkości. Gdy są miękkie, spuścić wodę i pokroić każdy pomidor w plastry 1/4 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszone Pomidory Ze Słoika

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wymieszać sos sojowy, wodę, czosnek i ocet balsamiczny razem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Udziec Jagnięcy (wyjęty Z Lodówki I Pozostawiony W Temperaturze Pokojowej Na 1 Godzinę Przed Przygotowaniem)

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Pokroić tofu na pół wzdłuż, i pokroić każdą połowę w 1/2-calowe prostokąty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Włóż tofu do torby ziplock, zalać marynatą nad nim, i włączyć delikatnie płaszcz.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Niech marynować podczas przygotowywania bok choy i polenta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Odciąć koniec każdej głowy bok choy tak, że łodygi są oddzielone i umyć je dobrze, aby usunąć cały brud i grys. Pokrój łodygi i liście w plastry o grubości od 1/4 do 1/2 cala. Odstawić do czasu potrzebnego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Pokrój polentę na 1/2-calowe plastry i pokrój każdy plaster na 4 kliny.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Podgrzać patelnię nieprzywierającą (lekko spryskaną oliwą z oliwek, jeśli martwisz się o przyklejenie); gdy będzie gorąco, dodaj polentę w jednej warstwie. Gotować, aż lekko rumiane z jednej strony, a następnie odwrócić i brązowy z drugiej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Zdjąć z patelni i odstawić. Trzymaj patelnię na gorąco. Podnieś tofu z marynaty i umieścić go w gorącej patelni. Gotować, aż tylko zaczyna się brązowy, a następnie odwrócić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieść bok choy na górze tofu i wlać bulion warzywny, oregano, bazylia, i zastrzeżone marynaty na zieleni. Przykryj szczelnie i paruj, aż zielenie zaczną więdnąć. Wymieszać suszone pomidory i polentę i gotować, przykryte, wystarczająco długo, aby łodygi stały się delikatne-chrupiące, około 1-2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszone Pomidory Ze Słoika

1/2 Szklanki Orzeszków Piniowych, Prażonych