Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać parmezan-Herb Crusted Tofu Sandwich spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 429 kalorii, 22g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 1,92 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odebrać parmezan, szczypiorek, tofu, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Parmezan - ziołowy łosoś z cytrusami Orzo, Parmezan Crusted Pesto Grillowana Kanapka Z Serem, oraz Zupa z dzikich grzybów z rukolą i orzechami włoskimi i bułkami z parmezanem z masłem ziołowym dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Aby przygotować tofu, pokroić w poprzek na 12 plastrów.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
2
Umieść dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, Obrane
3
Dodaj tofu; gotować 5 minut z każdej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
4
Wyjąć tofu z patelni; ostudzić do temperatury pokojowej.
1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane
Majeranek
3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)
1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej
6
Połącz 1/8 łyżeczki pieprzu, mleka, soli i białek.
Składniki, których będziesz potrzebować
Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)
Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
7
Umieść mąkę w płytkim naczyniu; pogłębiać 1 plasterek Tofu w mące. Zanurzyć w mieszaninie mleka; pogłębiać w mieszaninie bułki tartej. Powtórz procedurę z pozostałą mąką, tofu, mieszaniną mleka i bułką tartą.
Składniki, których będziesz potrzebować
1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane
Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)
Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Pasek Skórki Cytrynowej
8
Umieść patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu, aż będzie gorąca.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, Obrane
9
Dodaj tofu; smażyć 3 minuty z każdej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
10
Połączyć majonez, szczypiorek, sos sojowy i czosnek.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo
1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
11
Rozprowadzić 1 łyżkę mieszanki majonezu równomiernie na ściętych bokach każdej bułki. Ułóż 1 liść sałaty i 3 plastry pomidora na dolnej połowie każdej bułki; top każdy z 3 plastrami tofu. Przykryj wierzchami bułek.
Składniki, których będziesz potrzebować
1-3/4 Szklanki Kiszonej Kapusty, Opłukanej I Dobrze Odsączonej
1 Szklanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka (6 Uncji)
2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym