One Pan Tilapia fish Tacos z 5-minutowym kretem

Name: One Pan Tilapia fish Tacos z 5-minutowym kretem
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham nasiona anyżu; 2 Spód: okruszki z herbatników graham 8 (1/4-calowych) grubych plastrów sera szwajcarskiego; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pasta chili (ancho jeśli ją znajdziesz); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe tarty ser cotija; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kmin rzymski; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniona sałata lodowa; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 laska cynamonu (1-1/2 cala); 2 pomidory całe Roma; 2 warzywo (np. szpinak) sól, plus więcej do przyprawiania ryb; 4 trochę posiekanej cukinii Sól; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe migdały blanszowane; 454 papryka habanero filety z tilapii; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego; 1 cebula biała pokrojona w plasterki; 2 (podarte na kawałki, jeśli chcesz)

Jedno Tacos z rybami Tilapia z 5-minutowym kretem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 32G białka, 18g tłuszczu, oraz w sumie 455 kalorii. Ten przepis służy 4. Na $3.96 za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Jest dostarczany przez Foodnetwork. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Mieszanka rodzynek, pomidory roma, slivered blanszowane migdały i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Niewiele osób lubi to meksykańskie danie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj TACO RYBNE TILAPIA (TACOS DE TILAPIA), Zdrowe i pyszne pieczone Tacos Tilapia {30-minutowy posiłek}, oraz Tilapia Fish Tacos dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Przyprawić rybę solą, do smaku i zalać nasionami anyżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Anyż

Ryby

Sól

W dużej patelni saute na średnim ogniu, dodać olej. Gdy olej jest gorący dodać tilapia i saute aż złoty z 1 strony. Odwróć je i zakończyć gotowanie po drugiej stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjmij rybę z patelni na talerz i utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

W tej samej patelni dodać cebulę, czosnek i pomidory i saute, aż cebula jest złoty. Wymieszać migdały i kminek i gotować jeszcze 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nasiona Kminku

Pomidor

Migdały

Czosnek

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rozpuścić patelnię saute z wodą i wymieszać z pastą chili. Ostrożnie przenieść mieszaninę do blendera.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Chili

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Patelnia

Dodać 2 łyżeczki soli, rodzynki, i 1/2 tortilla kukurydziana i puree, aż będzie bardzo gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tortilla Kukurydziana

Rodzynki

Sól

Krótko toast pozostałe 8 tortille na otwartym ogniu i położyć 2 tortille na każdym z 4 talerzy. Rozbij rybę i podziel ją równomiernie między tortille. Na rybę polać sosem Krecik, ułożyć rozdrobnioną górę lodową i udekorować serem cotija.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Cotija

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

SOS

Tosty

Ryby

Serw.

Wyposażenie

Patelnia

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Składniki

Porcje:

2Spód: okruszki z herbatników graham

nasiona anyżu 2Spód: okruszki z herbatników graham

8 (1/4-calowych) grubych plastrów sera szwajcarskiego 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pasta chili (ancho jeśli ją znajdziesz)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

tarty ser cotija 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kmin rzymski 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniona sałata lodowa 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 laska cynamonu (1-1/2 cala)2

pomidory całe Roma 2warzywo (np. szpinak)

sól, plus więcej do przyprawiania ryb 4trochę posiekanej cukinii

Sól 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

migdały blanszowane 454papryka habanero

filety z tilapii 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 szklanka białego jęczmienia perłowego 1

cebula biała pokrojona w plasterki 2

(podarte na kawałki, jeśli chcesz)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 23 dolarów.