Omlet z letnimi warzywami

Name: Omlet z letnimi warzywami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kukurydza z całych ziaren mrożona, rozmrożona; 1 łyżka czerwony ocet winny olej do smażenia, najlepiej rzepakowy; 3 larges 1/4 szklanki plus 1 łyżka zimnej wody, podzielone; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu rozdrobniony wędzony ser Gouda; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekana zielona cebula; 0 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu drobno starty świeży lub odsączony chrzan przygotowany; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cukinia

Omlet z letnimi warzywami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 1 porcja z 319 kalorii, 27g białka, oraz 14g tłuszczu każdy. Na 2,03 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest idealny do 4 Lipca. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka soli, kukurydza pełnoziarnista, zielona cebula i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegetariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 47%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Omlet W Ogrodzie Letnim, Łatwy letni omlet dla dwojga, oraz Marynowane Letnie Warzywa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzać mały rondel na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Patelnia

Dodaj kukurydzę, cukinię, cebulę i 1/8 łyżeczki soli na patelnię; smażyć 4 minuty lub aż warzywa będą chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Cukinia

Cebula

Kukurydza

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zdjąć z ognia.

Rozgrzać 10-calową patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Połącz 1/8 łyżeczki soli, wody, pieprzu, białek i jajek, dobrze mieszając trzepaczką. Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Białka Jaj

Pieprz

Woda

Sól

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Patelnia

Wlać masę jajeczną na patelnię; gotować, aż brzegi zaczną się ustawiać (około 2 minut). Delikatnie unieś krawędzie omletu za pomocą szpatułki, przechylając patelnię, aby niegotowana mieszanka jajek stykała się z patelnią. Łyżka mieszanki kukurydzy na połowę omletu; posypać mieszankę kukurydzy serem. Poluzuj omlet łopatką i złóż na pół mieszankę kukurydzy. Gotować 2 protokół lub aż ser topi. Ostrożnie wsuń omlet na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser