Okra kukurydziana kreolska

Name: Okra kukurydziana kreolska
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 328 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fresh or frozen corn or 1 can (15-1/4 ounces) whole-kernel corn; 0 Batoniki toffi Heath 1 woreczek świeżego, umytego szpinaku; 149 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. posiekany zielony pieprz; 0 Batoniki toffi Heath grubo zmielony pieprz; 150 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fresh sliced okra or 1 package (16 ounces) frozen okra; 80 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. posiekana cebula; 1 Batoniki toffi Heath SOS ostra papryka, opcjonalnie; 6 krewetki i żyłki Sól do smaku; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 224 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. medium tomatoes, peeled and chopped; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Corn Okra Creole wymaga około 30 minut od początku do końca. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, lakto-owo-wegetariański i wegański przepis ma 125 kalorii , 3 g białka i 8 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 6 osób. Za 57 centów za porcję ten przepis pokrywa 8% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest dostarczany przez Taste of Home. Jeśli masz pod ręką cebulę, koncentrat pomidorowy, pomidory i kilka innych składników, możesz to zrobić. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił w sedno. Sprawdza się dobrze jako bardzo niedrogi dodatek. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 36% , co nie jest takie super. Wypróbuj Creamy Creole Crab Pots , Okra Tomato Salad i Corn Muffins With Fresh Corn , aby uzyskać podobne przepisy.

Instrukcje

Na dużej patelni podsmaż na oliwie zieloną paprykę i cebulę, aż zmiękną.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Pokrojona Okra Lub 1 Opakowanie (16 Uncji) Mrożonej Okry

3 średnie Pomidory, Obrane I Pokrojone W Kostkę (1-1/2 Szklanki)

średnie Pomidory, Obrane I Pokrojone W Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj kukurydzę i okra; gotuj na średnim ogniu przez 10 minut, od czasu do czasu mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Ketmia Jadalna (okra)

Wymieszaj pomidory, koncentrat pomidorowy, tymianek, sól, pieprz i sos pieprzowy, jeśli chcesz. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 3-5 minut, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1/2 Szklanki Wody, Podzielone