Okoń morski z Edamame-Rye Crust

Name: Okoń morski z Edamame-Rye Crust
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe olej z pestek winogron lub rzepaku; 4 krewetki i żyłki Pieprz Cayenne; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grubo posiekany szczypiorek, plus 2 łyżki drobno posiekane; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Gruba, sucha bułka tarta żytnia; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pół na pół; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z labraksa czarnego; 4 krewetki i żyłki Sól morska; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe soja świeża lub mrożona, łuskana (edamame); 5 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala masło niesolone; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Ziemniaki Yukon Gold, obrane i pokrojone w 2-calowe kawałki

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj Sea Bass z Edamame-Rye Crust. Na 3,88 zł za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i pescatariański przepis ma 666 kalorii, 41g białka, oraz 45 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz olej canolan, pieprz cayenne, sól morską i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sól morską, można śledzić to danie główne z Malinowe Ciasteczka Z Solą Morską jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Smażony okoń morski z pikantną skórką z trawy cytrynowej, Duński Chleb Żytni, oraz Duńska Owsianka Żytnia (Øllebrød) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Grubo posiekany szczypiorek wymieszać z olejem i dużą szczyptą soli na dużą prędkością, aż będzie gładki.

Składniki, których będziesz potrzebować

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Olej ze szczypiorku przełożyć do słoika.

Składniki, których będziesz potrzebować

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

W dużym rondlu przykryj ziemniaki zimną wodą i zagotuj. Posolić wodę i gotować ziemniaki do miękkości, o 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dokładnie odcedzić. Przełóż ziemniaki przez ricer lub drobny dysk młyna spożywczego z powrotem do rondla.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

2/3 Szklanki Cukru (4 1/4 Uncji)

W małym rondlu rozpuścić 2 łyżki masła na pół i pół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dodajemy do ziemniaków, doprawiamy solą i mieszamy, aż będą gładkie. Wymieszać wszystko, ale 2 łyżki oleju szczypiorku i ogrzać na bardzo małym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Doprowadzić mały rondel osolonej wody do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dodaj soję i gotuj na dużym ogniu przez 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soja

Odcedzić i ostudzić, a następnie drobno posiekać.

Roztopić 2 łyżki masła na małej patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać posiekaną soję i gotować na umiarkowanie wysokim ogniu, aż skwierczeć, o 2 protokół. Wymieszać z bułką tartą i 2 łyżkami drobno posiekanego szczypiorku i doprawić solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Soja

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Doprawić rybę z obu stron solą i cayenne. W dużej patelni nonstick roztopić pozostałą 1 łyżkę masła na umiarkowanie wysokim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj rybę, Skórka do góry, i gotować, aż złoty kolor, o 5 protokół. Obróć rybę i gotować przez 1 minutę dłużej, lub aż po prostu gotowane przez. Ponownie obrócić rybę i łyżkę skorupy soi na wierzchu każdego fileta, lekko naciskając, aby przylegać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Opakowania Mrożonego Ciasta Francuskiego (1 Arkusz), Rozmrożonego

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Ułożyć tłuczone ziemniaki na środku każdego talerza i ułożyć rybę na wierzchu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Pozostałą oliwę ze szczypiorku skropić wokół ryby i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Wyposażenie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

2/3 Szklanki Cukru (4 1/4 Uncji)

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

olej z pestek winogron lub rzepaku 4krewetki i żyłki

Pieprz Cayenne 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

grubo posiekany szczypiorek, plus 2 łyżki drobno posiekane 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Gruba, sucha bułka tarta żytnia 1581 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pół na pół 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z labraksa czarnego 4krewetki i żyłki

Sól morska 1581 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

soja świeża lub mrożona, łuskana (edamame)53 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

masło niesolone 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

Ziemniaki Yukon Gold, obrane i pokrojone w 2-calowe kawałki

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.