Obiad W Worku: Pikantna Kolendra Tabbouleh

Name: Obiad W Worku: Pikantna Kolendra Tabbouleh
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pszenica bulgur; 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia ciecierzyca, odsączona (opcjonalnie); 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Pieprz Cayenne do smaku; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ogórek bez pestek drobno pokrojony w kostkę; 1 (może być lub przeglądać) każdy cały kminek i nasiona kopru włoskiego; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokruszona feta (opcjonalnie); 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki każda mielona świeża kolendra i świeża pietruszka z płaskim liściem; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże liście mięty; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok z cytryny; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cebula czerwona mielona; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana szalotka; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidor drobno pokrojony w kostkę (pomijam to aż pomidory będą w sezonie); 1 1 funt cukinii, całe nasiona kolendry

Sack Lunch: pikantna kolendra Tabbouleh może być tylko przystawką, której szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 10g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 285 kalorii. Na $1.6 za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Mieszanka pomidorów, soku z cytryny, ogórka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ten przepis jest typowy dla kuchni middl eastern. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Sack Lunch: B-L - T na zimę, Sack Lunch: Hiszpańska Tortilla, oraz Obiad w worku: Sałatka z fasoli i tuńczyka dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić 1 1/2 szklanki wody do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Do miski włożyć bulgur, zalać wrzącą wodą, dodać sok z cytryny, oliwę i 1 łyżeczkę soli. Wymieszać, przykryć i odstawić na około godzinę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Bulgur

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Podczas gdy bulgur jest moczenie, toast nasiona kolendry, nasiona kminku, i nasiona kopru włoskiego na małej patelni na umiarkowanym ogniu, aż bardzo pachnące, 1 do 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Nasiona Kolendry

Bułka Tarta, Kilka Garści

3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

Bulgur

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Niech nasiona ostygną całkowicie, a następnie zmielić je na drobny proszek.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Czekoladowe Ciasteczka Brownie (kupne Lub Domowe)

Wymieszać czerwoną cebulę, zmielone przyprawy i 1/2 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Grecka (zalecana: Wyspy Korzenne)

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

(duża Tuba)

Odstawić, gdy bulgur jest moczenie, co najmniej 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

W razie potrzeby odcedzić bulgur. Jeśli bulgur wchłonął cały płyn, po prostu dodaj mieszankę cebuli, ogórka, pomidora, ziół, szalotki i szczyptę pieprzu cayenne. Dobrze rzucaj. Smak i dostosować przyprawy, dodając sól i sok z cytryny, jeśli to konieczne. W razie potrzeby wymieszać ciecierzycę i fetę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Całe świeże Jalapeno