Obfity, Zdrowy Gulasz Z Soczewicy

Name: Obfity, Zdrowy Gulasz Z Soczewicy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory rozgniecione, bez wody; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana marchewka; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany seler; 1 Batoniki toffi Heath kruszony czerwony pieprz; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe soczewica suszona; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 1 ząbek czosnku w plasterkach; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż brązowy instant; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 296 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 0 Batoniki toffi Heath (albo zwykłe); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Obfity, zdrowy gulasz z soczewicy może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 247 kalorii, 13g białka, oraz 4G tłuszczu każdy. Na 1,14 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Mieszanka wody, pomidory w puszkach, marchew i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać natychmiastowy brązowy ryż można śledzić to danie główne z Pudding Ryżowy Instant Chocolate Mocha jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Obfity Gulasz Z Soczewicy, Obfity gulasz z jagnięciny i soczewicy, oraz Obfity gulasz z jagnięciny i soczewicy.

Instrukcje

Rozgrzać olej w małym holenderskim piecu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Dodaj cebulę, seler, marchew, i czosnek na patelnię; smażyć 8 minut lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słonina Wieprzowa

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać bulion, wodę i pomidory; doprowadzić do wrzenia. Wymieszać z soczewicą; dusić 25 minut, mieszając od czasu do czasu. Wymieszać z ryżem; dusić 20 minut, mieszając od czasu do czasu. Wymieszać z czerwonym pieprzem, solą i czarnym pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)