Miso-marynowane Tofu i bakłażan nad makaronem Soba

Name: Miso-marynowane Tofu i bakłażan nad makaronem Soba
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Orzechy dowolne (posiekane) hot gotowane makaron soba; 1 (może być lub przeglądać) ciemny olej sezamowy; 227 Orzechy dowolne (posiekane) bakłażan pokrojony w kostkę 1/2 cala (ok. 2 szklanki); 198 Orzechy dowolne (posiekane) bardzo jędrne tofu, pokroić w plastry o grubości 1/2 cala, a następnie o połowę; 3 (może być lub przeglądać) drobno posiekany czosnek, podzielony; 6 (zima) świeży sok z limonki, podzielony; 3 (zima) pasta miso; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 10 uncji kapusty Napa (Chińskiej), rdzeniowanej i krojonej; 4 (może być lub przeglądać) olej z orzeszków ziemnych, podzielony; 4 szalotki, połówki wzdłuż i pokroić w 2-calowe zapałki

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc daj Miso-marynowane Tofu i bakłażan nad makaronem Soba spróbować. Na 1,62 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 182 kalorie, 9g białka, oraz 7G tłuszczu każdy. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka soku z limonki, olej sezamowy, kapusta napa i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 52%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Makaron Soba z Miso-Glazurowanym Tofu i warzywami, Marynowane imbirowe Tofu i makaron Soba, oraz Zupa soba Miso z Tofu z ciecierzycy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Suche tofu między ręcznikami papierowymi 20 minut. Wrzucić tofu i bakłażan w oddzielnych miskach z 1 1/2 łyżki miso i 1 łyżeczka czosnku każdy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Torebka świeżego Szpinaku

1 Pomarańcza, Skórka

Miso

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wok ciepła lub duża patelnia na średnim ogniu; dodać 2 łyżeczki oleju z orzeszków ziemnych. Gotować tofu, mieszając, 3 protokół lub do złotego.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Czerwona Lub Zielona Papryczka Jalapeno

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Przełożyć na talerz i dodać 1 1/2 łyżki soku z limonki; przykryć.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski

Dodaj pozostałe 2 łyżeczki oleju z orzeszków ziemnych do wok, i gotować bakłażana 2 protokół lub do złotego.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Czerwona Lub Zielona Papryczka Jalapeno

1 Torebka świeżego Szpinaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj 1 1/2 łyżki soku z limonki; przykryć i gotować 2 protokół lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski

Przenieść na płytę; przykryć.

Dodaj kapustę, 1/4 szklanki wody i pozostałą 1 łyżeczkę czosnku do wok; gotować 4 minuty, mieszając od czasu do czasu. Przykryć; gotować 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Na 1 Ananasa

1 Pomarańcza, Skórka

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Przenieść do miski; zachować ciepło.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj 1/4 szklanki wody, soba, i pozostałe 3 łyżki soku z limonki do wok; mieszać 1 minutę lub aż gorące.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Usuń wok z ognia i wrzuć mieszaninę z olejem sezamowym i szalotki. Podziel sobę i kapustę na 4 miseczki. Top z tofu i bakłażanem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

1 Torebka świeżego Szpinaku

Na 1 Ananasa

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu