Marokańskie duszone krowy z kapustą

Marokańskie duszone Wołowina z jarmużu może być tylko zupa szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 211 kalorii, 12g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 8. Na 1,46 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz pomidory z puszki, jarmuż, laskę cynamonu i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 2 godziny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Marokański Duszony Kurczak, Pikantne Marokańskie Duszone Ryby Z Kuskusem, oraz Duszona Tilapia z kapustą i duszonymi pomidorami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Fasolę dobrze opłukać,

Składniki, których będziesz potrzebować

Puszka Zielonej Fasoli, Odsączona

Odcedzić i odstawić.

Rozgrzać olej w dużym ciężkim dnie holenderski piekarnik ustawiony na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Porwane świeże Liście Pietruszki

Dodać cebulę i czosnek i gotować, mieszając często aż cebula zmięknie i czosnek jest pachnący.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Dodać fasolę, mieszając do herbu i gotować dodatkowe 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Puszka Zielonej Fasoli, Odsączona

Dodaj kminek, papryka, imbir, cayenne, laska cynamonu, anyż Gwiaździsty, i pomidory z ich cieczy i tyle wody, aby pokryć fasoli o 1-cal. Doprowadzić fasolę na wolnym ogniu, dodać 2 lub 3 łyżeczki soli, a następnie obniżyć ogień i gotować pokryte, mieszając od czasu do czasu, aż ziarna zmiękną nieco i większość cieczy jest głównie wchłaniany; o 45 minut do 1 godziny. Uważnie obserwuj poziom cieczy i w razie potrzeby dodaj więcej wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stoli Vanilla (opcjonalnie, Aby Dać Kopa)

Scotch Bonnet Chile, Posiekane

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Uncje Płynu świeżej Wody

Laska Wanilii, Przecięta Wzdłuż Na Pół I Wydrążona, Aby Zebrać Nasiona Wanilii

Puszka Zielonej Fasoli, Odsączona

Słodka Cebula Maui Lub Vidalia, Grubo Posiekana

1 Pasek Skórki Z Cytryny

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Dodaj wystarczająco dużo bulionu z kurczaka, aby pokryć fasolę o około 1 cala (lub więcej, jeśli wolisz podawać to jako zupę). Doprowadzić mieszaninę do wrzenia, obniżyć ogień i gotować na wolnym ogniu, aż ziarna będą miękkie, ale nie mushy. Jakieś 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

(wątroba I Szyja Usunięte)