Kurczak z marchewką z cytryną i szczypiorkiem

Name: Kurczak z marchewką z cytryną i szczypiorkiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) 32 małe marchewki (o; 454 Orzechy dowolne (posiekane) beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mielony świeży szczypiorek, podzielony; 0 (może być lub przeglądać) SOS Na Ostro, podzielony; 6 (zima) świeży sok z cytryny, podzielony; 4 (może być lub przeglądać) otarta skórka cytrynowa, podzielona; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek, podzielona; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 454 Orzechy dowolne (posiekane) połówki piersi kurczaka bez kości

Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 162 kalorie, 4G białka, oraz 4G tłuszczu każdy. Na 1,48 zł za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka soli, Skórka z cytryny, sok z cytryny i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i całe 30 dieta. Z łyżeczką wynik 70%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Pachnące cytryną chrupiące udka z kurczaka z ziemniakami i marchewką, Marchewki Z Cytryną I Orzechami Włoskimi, oraz Cytryna & Pietruszka Baby Marchew.

Instrukcje

Połącz 1/4 szklanki mielonego szczypiorku, 2 łyżeczki skórki cytryny, 3 łyżki soku z cytryny, 1 łyżeczkę oleju, sól i 1/8 łyżeczki ostrego sosu w dużej plastikowej torbie; dodaj kurczaka do torby. Uszczelnić i marynować w lodówce 2 godziny.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

Barwnik Spożywczy W Formie Pasty Lub Płynu – Zielony, żółty, Niebieski I Czerwony

Posiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej Trybuli

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Pokrojone Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

(duża Tuba)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowa Starta Skórka Z Limonki, Opcjonalnie

Wyjąć kurczaka z worka i osuszyć; wyrzucić marynatę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Rozgrzać 2 łyżeczki oleju na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać kurczaka i gotować przez 3 minuty z każdej strony. Zmniejszyć ciepło do średnio-niskich.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Dodaj 2 łyżeczki skórki cytryny, 3 łyżki soku z cytryny, 1/8 łyżeczki ostrego sosu, marchewki i bulion, i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut lub aż marchew będzie miękka. Łyżka 1/3 szklanki sosu na każdym z 4 talerzy, i umieścić 1 pół piersi kurczaka i 8 marchew na wierzchu sosu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Startej Słodkiej Cebuli (lub Drobno, Drobno Posiekanej)