Kurczak z marchewką z cytryną i szczypiorkiem

Name: Kurczak z marchewką z cytryną i szczypiorkiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 32 małe marchewki (o; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mielony świeży szczypiorek, podzielony; 0 Batoniki toffi Heath SOS Na Ostro, podzielony; 6 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z cytryny, podzielony; 4 Batoniki toffi Heath otarta skórka cytrynowa, podzielona; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku oliwa z oliwek, podzielona; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. połówki piersi kurczaka bez kości

Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 162 kalorie, 4G białka, oraz 4G tłuszczu każdy. Na 1,48 zł za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka soli, Skórka z cytryny, sok z cytryny i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i całe 30 dieta. Z łyżeczką wynik 70%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Pachnące cytryną chrupiące udka z kurczaka z ziemniakami i marchewką, Marchewki Z Cytryną I Orzechami Włoskimi, oraz Cytryna & Pietruszka Baby Marchew.

Instrukcje

Połącz 1/4 szklanki mielonego szczypiorku, 2 łyżeczki skórki cytryny, 3 łyżki soku z cytryny, 1 łyżeczkę oleju, sól i 1/8 łyżeczki ostrego sosu w dużej plastikowej torbie; dodaj kurczaka do torby. Uszczelnić i marynować w lodówce 2 godziny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1 Tabliczka Mlecznej Czekolady Z Migdałami (4-1/4 Uncji), Posiekana

2 łyżki Stołowe Plus 1/2 Szklanki Wody, Podzielone

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4 I Nr 2

Wyjąć kurczaka z worka i osuszyć; wyrzucić marynatę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Rozgrzać 2 łyżeczki oleju na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać kurczaka i gotować przez 3 minuty z każdej strony. Zmniejszyć ciepło do średnio-niskich.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Dodaj 2 łyżeczki skórki cytryny, 3 łyżki soku z cytryny, 1/8 łyżeczki ostrego sosu, marchewki i bulion, i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut lub aż marchew będzie miękka. Łyżka 1/3 szklanki sosu na każdym z 4 talerzy, i umieścić 1 pół piersi kurczaka i 8 marchew na wierzchu sosu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni