Kurczak z czarną fasolą Tostadas

Kurczak z czarną fasolą Tostadas
Przepis Chicken-And-Black Bean Tostadas może zaspokoić swoje Meksykańskie pragnienie w okolicy 20 minut. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 159 kalorii, 7G białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 20. Na 64 grosze za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz awokado, tostadas, pomidory winogronowe i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Sprawdza się jako bardzo przystępna przystawka. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 21%. Ten wynik jest raczej zły. Spróbuj Kurczak i czarna fasola Tostadas, Tostadas z czarnej fasoli i kurczaka, oraz Kurczak i czarna fasola Tostadas dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Połącz pierwsze 6 składników w małej misce.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
2
Rozprowadzić około 1 1/2 łyżki mieszanki śmietany na każdym tostada. Wierzch równomiernie z kurczakiem i nast. 4 składniki; podawać z limonką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Klin WapiennyKlin Wapienny
3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
TostadasTostadas
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
3
* Aby zrobić własne tostadas, pędzel lub spray 4-calowe miękkie tortille kukurydziane z olejem roślinnym.
Składniki, których będziesz potrzebować
Tortilla KukurydzianaTortilla Kukurydziana
1 1/2 łyżeczki Mieszanki Przypraw1 1/2 łyżeczki Mieszanki Przypraw
TostadasTostadas
4
Piec w 450, obracając raz, 5 do 7 minut lub aż złoty kolor.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Posiekana Cebula (2 Cebule)Posiekana Cebula (2 Cebule)
TrudnośćŚredni
Gotowe W20 m.
Porcje20
Ocena Zdrowia2
Magazyn