Krecik z kurczaka z zieloną fasolką

Krecik z kurczaka z zieloną fasolką
Krecik z kurczaka z fasolką szparagową to bezglutenowe i bezmleczne danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 40g białka, 40 g tłuszczu, oraz w sumie 584 kalorie. Ten przepis służy 4. Na 2,02 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz tymianek, sól, chili w proszku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać zmielony cynamon, można śledzić to danie główne z Cynamonowe Twisty jako deser. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 60%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Zielony Kret w stylu Zacatecas z kurczakiem (Pollo en Mole Verde Zacatecano), Wieprzowina w zielonym Krecie z ziemniakami, Chayotes i fasolką szparagową, oraz Pipian Verde Mole (Zielony kret z pestek dyni) dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
2
Dodać kurczaka; gotować 3 minuty z każdej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
3
Umieść kurczaka i fasolę w naczyniu do pieczenia o wymiarach 11 x 7 cali pokrytym sprayem do gotowania i przykryj folią. Kuchenka mikrofalowa na wysokości 12 minut lub do kurczak jest gotowy, obracając po 6 minutach.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Cały KurczakCały Kurczak
FasolaFasola
1 Duża żółta Cebula, Pokrojona W ósemki1 Duża żółta Cebula, Pokrojona W ósemki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia FoliowaFolia Foliowa
Patelnia Do PieczeniaPatelnia Do Pieczenia
MikrofalówkaMikrofalówka
4
Podczas gdy mieszanina kurczaka gotuje, rozgrzać olej na patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Dodać cebulę i kolejne 7 składników (cebula przez sól); gotować przez 3 minuty lub aż cebula będzie miękka, często mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
CebulaCebula
SólSól
6
Dodaj bulion i gotuj do zgęstnienia (około 2 minut). Łyżka sosu na mieszance kurczaka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
BulionBulion
SOSSOS
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia22
Magazyn