Kotlety Jagnięce Z Pesto

Name: Kotlety Jagnięce Z Pesto
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany kuskus; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kotlety z jagnięciny, przycięte; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala komercyjne pesto, podzielone; 2 pomidory pokrojone na pół w poprzek (ok. 1 funt)

Kotlety jagnięce Pesto może być tylko przyprawa szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 13g białka, 6G tłuszczu, oraz w sumie 253 kalorie. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.55 za porcję. Mieszanka kuskusu, bulion z kurczaka mniej sodu, kotlety z jagnięciny i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Z łyżeczką wynik 57%, to danie jest dobre. Podobne przepisy to Kotlety Jagnięce Z Pesto Miętowe, Grillowane kotlety jagnięce z miętowym Pesto, oraz Kotlety jagnięce pieczone z pesto cytrynowo-Rukolowym.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Bulion zagotować w średnim rondlu; stopniowo mieszać z kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Zdjąć z ognia; przykryć i odstawić 5 minut lub do czasu zakończenia. Puch z widelcem.

Podczas gdy stoi kuskus, rozłożyć 2 łyżki pesto po obu stronach jagnięciny.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Groch łuskany, Opcjonalnie

Rozłóż 1 1/2 łyżeczki pesto na pokrojonych bokach pomidorów.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Umieścić jagnięcinę i pomidory na patelni brojlerów pokrytej sprayem do gotowania. Broil 5 minut; włączyć kotlety jagnięce, i dusić dodatkowe 5 minut lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku