Kolacja na patelni z wołowiną i kuskusem

Name: Kolacja na patelni z wołowiną i kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe lekko pakowana pokrojona świeża bazylia; 404 papryka habanero bulion wołowy bez dodatku soli; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mrożona mieszanka brokułów, marchwi i kalafiora, rozmrożona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kuskus niegotowany; 2 goździki czosnek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo steki z nowojorskiego stripsu; 0 warzywo (np. szpinak) świeżo zmielony pieprz; 0 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany, grubo posiekany pomidor; 454 papryka habanero lean boneless top polędwica stek

Need a dairy free main course? Wołowina i kuskus patelnia obiad może być świetny przepis, aby spróbować. Na 2,84 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 358 kalorii, 34g białka, oraz 6G tłuszczu każdy. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka czosnku, brokułów, kuskus i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Wołowina Taco Patelnia Kolacja, Cheesy Beef Patelnia Kolacja, oraz Wołowina i fasola Burrito patelnia Kolacja dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wyciąć tłuszcz ze steku; pokroić stek na pół wzdłuż. Pokrój połówki na paski o szerokości 1/4 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidory Rzymskie, Wydrążone, Przekrojone Na Pół I Pokrojone W Kostkę

Posypać solą i pieprzem. Płaszcz dużą patelnię nonstick sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu do gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz

Estragon Opcjonalnie

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać mięso i gotować 5 do 7 minut lub aż rumiane ze wszystkich stron.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Usuń mięso z patelni; zachować ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj olej do patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Umieścić na średnim ogniu do gorąca.

Dodaj czosnek; saute 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Dodać mieszankę warzywną i bulion. Doprowadzić do wrzenia; przykryć, zmniejszyć ogień, i gotować na wolnym ogniu 4 minut lub aż warzywa będą chrupiące-przetargu. Wymieszać mięso i kuskus; przykryć i odstawić 5 minut lub do wchłonięcia płynu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 łyżeczki Przygotowanego Chrzanu, Odsączonego