Kanapki Z Cukinią I Pomidorem Frittata

Kanapki z cukinią i pomidorem Frittata mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 14g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 235 kalorii. Na 1,22 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i wegetariańskie dieta. Mieszanka soli, pomidory śliwkowe, jajka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Cukinia Pomidorowa Frittata, Pomidorowa Cukinia Frittata, oraz pomidor & cukinia frittata dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ubić pierwsze 5 składników w średniej misce, aby wymieszać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozgrzać olej w patelni nonstick o średnicy 9 cali na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj cukinię i sauté 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia

Dodaj pomidory i czosnek; smażyć 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Czosnek

Rozłóż warzywa w równej warstwie na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj mieszaninę jaj na patelni; zmniejszyć ogień do niskiej i gotować 2 protokół. Przykryć i gotować, aż Góra mieszaniny jaj jest ustawiona, o 3 minuty dłużej. Uruchom szpatułkę wokół boków patelni poluzować frittata, a następnie wysuń się na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajko