Jarmuż dinozaura z ziemniakami
Dinosaur Kale z ziemniakami to przystawka, która służy 4. Jedna porcja zawiera 249 kalorii, 8G białka, oraz 12g tłuszczu. Na 1,93 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 421 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 50 minut. Jeśli masz skórkę z cytryny, ząbki czosnku, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest on dostarczany przez proste przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, lacto ovo wegetariańskie i całe 30 dieta. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 0%, co jest improwizowalne. Podobne przepisy to Karczoch Dla Dzieci & Kale Dinosaur Panzanella, Ziemniaki z kapustą i czosnkiem, oraz Pikantna Fasola Dinosaur Kale & Cannellini.
Instrukcje
Zagotować ziemniaki: doprowadzić bulion i wodę do wrzenia i dodać ziemniaki. Włącz ogień w dół, aby gotować delikatnie, aż ziemniaki będą miękkie, o 20-30 protokół.
Odcedzić (można zarezerwować bulion i wodę do gotowania ryżu lub polenty z później) i obtoczyć ziemniaki z 1 łyżką oliwy z oliwek. Dobrze posolić i odstawić.
Jarmuż podsmażyć, dodać czosnek, płatki czerwonej papryki:
Podgrzać pozostałą oliwę w dużej patelni na średnim ogniu przez 1-2 minuty.
Dodaj jarmuż i obróć, aby pokryć olejem, gdy więdnie.
Dodać czosnek i wrzucić do połączenia, a następnie dodać płatki czerwonej papryki i trochę soli i czarnego pieprzu. Smażyć przez 2 minuty, następnie wyłączyć ogień i przykryć patelnię. Odczekaj 2-4 minuty przed odkryciem.
Aby podać, wymieszać skórkę cytrynową z jarmużem.
Połóż "Gniazdo" jarmużu na talerzu i ułóż młode ziemniaki na środku. Wycisnąć trochę soku z cytryny na wszystko prawo, jak służyć.