Jajka gotowane z przyprawioną soczewicą

Jajka gotowane z przyprawioną soczewicą
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na poranny posiłek, więc spróbuj jajek w koszulce z przyprawioną soczewicą. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 290 kalorii, 19g białka, oraz 9g tłuszczu każdy. Na 70 centów za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Wiele osób robiło ten przepis, a 192 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, koszerną sól i pieprz, soczewicę puy i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest świetny. Podobne przepisy to Przyprawiona soczewica i jajka gotowane, Harissa-przyprawiona ciecierzyca z gotowanymi jajkami, oraz Gotowane Gruszki Z Gotowanymi Przyprawami Fig.

Instrukcje

1
Rozgrzać oliwę z oliwek w średnim rondlu na średnim ogniu do połysku.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/4 żółtej Cebuli, Pokrojonej W Drobną Kostkę, Około 1/4 Szklanki1/4 żółtej Cebuli, Pokrojonej W Drobną Kostkę, Około 1/4 Szklanki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Masło, Plus 3 łyżki Roztopionego Masła Do PosmarowaniaMasło, Plus 3 łyżki Roztopionego Masła Do Posmarowania
2
Dodać cebulę i gotować, mieszając, aż przezroczyste, o 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
3
Dodać czosnek, kminek, curry, cynamon, i szczypta cayenne i gotować stale mieszając, aż przyprawy jest zapach tosty, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Lody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy PekanLody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy Pekan
1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany
Mrożone Wegetariańskie Kruszone MięsoMrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso
Wietnamskie Chipsy CynamonoweWietnamskie Chipsy Cynamonowe
Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 PosiekanejDo średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej
Biała Cebula, Pokrojona W KostkęBiała Cebula, Pokrojona W Kostkę
4
Dodaj soczewicę i 3 szklanki wody i doprowadzić do gotowanego na wolnym ogniu. Przykryć i gotować, aż płyn wchłonie się prawie w całości, a soczewica będzie miękka, około 25 minut. Doprawić do smaku solą i pieprzem i ogrzać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ser TallegioSer Tallegio
SoczewicaSoczewica
3 łyżki Oleju Z Prażonych Orzechów Włoskich3 łyżki Oleju Z Prażonych Orzechów Włoskich
5
Kłusować jaja zgodnie z tą metodą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Dodatkowe Pokrojone świeże TruskawkiDodatkowe Pokrojone świeże Truskawki
6
Podziel soczewicę na cztery talerze, na każdą z nich ułóż jajko w koszulce i udekoruj posiekaną kolendrą i kilkoma płatkami czerwonej papryki. Jajka przyprawiamy solą i pieprzem i od razu podajemy.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 CmCebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm
Ser TallegioSer Tallegio
Jajko GotowaneJajko Gotowane
1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm
SoczewicaSoczewica
Dodatkowe Pokrojone świeże TruskawkiDodatkowe Pokrojone świeże Truskawki
TrudnośćŚredni
Gotowe W40 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia19
Magazyn