Hiszpańskie Ryby Marokańskie

Hiszpańska Marokańska ryba może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 516 kalorii, 82g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na $7.96 za porcję, ten przepis okładki 49% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to europejskie danie. Jeśli masz czosnek, oliwki, mielony kminek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć olej roślinny, można śledzić to danie główne z Tort Kawowy Z Jagodami # SundaySupper jako deser. Ogólnie ten przepis zarabia spektakularny spoonacular wynik 87%. Podobne przepisy to Hiszpańska Ryba, Hiszpańskie Stado Ryb, oraz Ryba Z Grilla Po Hiszpańsku.

Instrukcje

Rozgrzać olej roślinny na patelni na średnim ogniu. Wymieszać cebulę i czosnek; gotować i mieszać, aż cebula zmięknie i okazało półprzezroczyste, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny

Czosnek

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać paprykę, marchew, pomidory, oliwki, i fasola garbanzo i nadal gotować, aż papryka są lekko miękkie, o 5 protokół więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ciecierzyca

Papryka

Pomidor

Marchew

Papryka

Oliwki

Posypać pietruszką, papryka, kminek, cayenne, i kurczaka bulion na warzywa. Doprawić solą do smaku. Mieszać do włączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulion Z Kurczaka

Warzywa

Mielony Pieprz Cayenne

Papryka

Pietruszka-nać

Kminek

Sól

Umieść rybę na wierzchu warzyw i dodaj wystarczającą ilość wody, aby przykryć warzywa. Zmniejszyć ogień do niskiego, przykryć, i gotować, aż ryby płatki łatwo widelcem i soki uruchomić jasne, o 40 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Woda

Ryby

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

425Orzechy dowolne (posiekane)

fasola garbanzo, odsączona i opłukana 1Duże

marchew, cienko pokrojona 11 funt cukinii,

1 całe świeże jalapeno 2(zima)

granulki bulionowe z kurczaka 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

natka pietruszki, posiekana 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek drobno posiekany 4(zima)

kminek mielony 4

oliwki posiekane 1( bakłażany)

cebula posiekana 3(zima)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 2

czerwona papryka, posiekana i pokrojona w paski 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól do smaku 2kilogramy

filety z tilapii 3

pomidory, posiekane 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Rabble Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.9 z 5 gwiazdek i cena około 20 dolarów za butelkę.