Halibut pieczony na patelni z soczewicą i bułką tartą

Name: Halibut pieczony na patelni z soczewicą i bułką tartą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe coarsley chopped fresh breadcrumbs; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe marchew pokrojona w kostkę; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe seler pokrojony w kostkę; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (wątroba i szyja usunięte); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Francuska zielona soczewica, zbierana i płukana; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe luźno zapakowane płaskie liście pietruszki; 2 warzywo (np. szpinak) pietruszka płaska, posiekana; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo świeży rozmaryn, posiekany; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo świeża szałwia, posiekana; 2 warzywo (np. szpinak) sos pieprzowo-cytrynowy; 4 trochę posiekanej cukinii sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 4 trochę posiekanej cukinii cytrynowy vinaigrette (patrz sekcja przepis); 1 porcja startego parmezanu srebrne nonpareile; 2 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula pokrojona w kostkę; 3 Spód: okruszki z herbatników graham masło niesolone, pokrojone w kawałki

Halibut pieczony na patelni z soczewicą i bułką tartą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 451 kalorii, 18g białka, oraz 19g tłuszczu. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.24 za porcję. Udaj się do sklepu i podnieś bułkę tartą coarsley, koszerną sól i mielony pieprz, masło i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć niesolone masło można śledzić to danie główne z Pudding Czekoladowy Z Mleka Migdałowego jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Pieczony kalafior z bułką tartą, Meat Lite: Spaghetti z pieczonym kalafiorem z boczkiem bułka tarta, oraz Halibut pieczony na patelni z Herbed Corona Beans dla podobnych receptur.

Instrukcje

Aby przygotować soczewicę, przynieś garnek osolonej wody do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce

Dodaj soczewicę, zmniejszyć ogień na wolnym ogniu, i gotować do miękkości, o 12 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Odcedzić i odstawić.

Rozgrzać 2 T oliwy z oliwek w rondlu ustawionym na średnim ogniu, dodać czosnek i gotować, mieszając, aż pachną, około 1 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

1 Butelka (11-1/2 Uncji) Sosu Słodko-kwaśnego, Podzielona

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

Dodać marchew, seler i cebulę i gotować, mieszając przez kolejne 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słonina Wieprzowa

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

Smażona Cebula Z Serem Cheddar

Dodać soczewicę, bulion z kurczaka i posiekane zioła i doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

(wątroba I Szyja Usunięte)

Soczewica

Namoczone Wiórki Drzewne (mequite, Hikora Lub Olcha), Opcjonalnie

Dodać masło, mieszając do emulgowania, doprawić solą i pieprzem. Zostawić warm.To wymieszać bułkę tartą, rozgrzać 3 T oliwy na średnim ogniu na patelni saute, następnie dodać bułkę tartą i smażyć na złoty i chrupiący kolor. Doprawić solą i pieprzem, wyjąć z patelni i ostudzić. W małej misce, połączyć bułkę tartą, liście pietruszki i skórki z cytryny. Wrzuć to z odrobiną cytrynowego vinaigrette tuż przed serving.To patelnia-upiec halibuta, podgrzać dużą patelnię saute na dużym ogniu pozostałe 2 t oliwy z oliwek, aż prawie do palenia. Doprawić rybę z obu stron solą i pieprzem. Sear aż złoty brązowy z jednej strony, 4-5 minut. Flip i finsih gotowanie 2-3 więcej minutes.To serw. Kadzi soczewicę do 4 szerokie, płytkie miseczki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz