Gulasz Ze Szpinaku Z Soczewicy

Name: Gulasz Ze Szpinaku Z Soczewicy
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Worek 16 uncji Świeże/mrożone warzywa mieszane (marchew/kukurydza/fasola szparagowa/groszek); 397 Orzechy dowolne (posiekane) puszka pomidorów pokrojonych w kostkę, bez wody; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana marchewka; 4 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. granulki bulionowe z warzyw lub kurczaka; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. suszony tymianek; 2 ząbki czosnku, mielone; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki soczewica, płukana; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula; 0 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. 8 (U-12) krewetek; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 łyżka plus 1 łyżeczka soli koszernej, dodatkowo do przyprawiania mięsa; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 283 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet mrożony posiekany szpinak, rozmrożony i wyciśnięty na sucho; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 1 Średnia żółta cebula, posiekana 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 3 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. Sos Worcestershire

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na zupę, więc spróbuj gulaszu z soczewicy szpinakowej. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 188 kalorii, 11g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Przepis ten służy 6. Na 84 centy za porcję, ten przepis okładki 27% twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 63 powiedziałoby, że trafił na miejsce. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Mieszanka cebuli, soli, oleju roślinnego i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 50 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na wynik 100%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy obejmują Indyjski gulasz letni: Dynia, kokos i gulasz z soczewicy, Gulasz z soczewicy i jajek, oraz Gulasz Z Czerwonej Soczewicy.

Instrukcje

W dużym rondlu podsmażyć cebulę na oleju do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodać czosnek; gotować 1 minutę dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Dodać wodę, soczewicę, bulion, sos Worcestershire, sól, tymianek, pieprz i liść laurowy; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ciepło; przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Worcestershire

Liście Laurowe

średnie Ciasto Dyniowe Każda)

Soczewica

Pieprz

Tymianek

Woda

Sól

Dodaj marchew, pomidory i szpinak; wróć do wrzenia. Zmniejszyć ciepło; przykryć i gotować na wolnym ogniu 15-20 minut dłużej lub do miękkości soczewicy. Wymieszać z octem. Wyrzucić liść laurowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Liście Laurowe

Pomidor