Gulasz z ryb i cukinii Puttanesca

Name: Gulasz z ryb i cukinii Puttanesca
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 2 filety filety z sardeli, posiekane; 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę lub 4 szklanki pokrojonych w kostkę świeżych pomidorów; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku kapary odsączone, opłukane i posiekane; 1 Batoniki toffi Heath płatki czerwonej papryki chili; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. biała ryba, pokrojona na kawałki wielkości kęsa; 1 garść pietruszka posiekana; 3 goździki czosnek posiekany; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki pestkowe i grubo posiekane; 1 cebula pokrojona w kostkę; 1 Batoniki toffi Heath do 6 bułek hamburgerowych, podzielonych, opcjonalnie; 4 krewetki i żyłki pieprz do smaku; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe owoce morza, kurczak lub wywar warzywny; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. cukinia, pokrojona na kawałki wielkości kęsa

Gulasz z ryb i cukinii Puttanesca jest jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny danie główne. Na 3,58 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 28g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 260 kalorii. Ten przepis służy 4. Niewiele osób naprawdę lubiło to śródziemnomorskie danie. Jest idealny do Jesień. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, ryby, kapary i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest świetny. Podobne przepisy to Wegańskie Spaghetti Z Cukinią Puttanesca, Krewetki Cukinia Makaron Puttanesca, oraz Make-Ahead cukinia i pieczone ziemniaki Puttanesca.

Instrukcje

Rozgrzać olej na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać cebulę i podsmażyć do miękkości, o 5-7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać czosnek, czerwone płatki papryki chili i filety anchois i saute aż pachnące, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czerwona Papryka Chili

Gotowa Fasolka Szparagowa

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodaj pomidory, bulion, kapary, oliwki, oregano i pieprz i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Ciasto Kukurydziane

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Dodać cukinię, ryby i gotować na wolnym ogniu, aż cukinia jest miękka i płatki ryb łatwo, o 5-7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Zdjąć z ognia i wymieszać natkę pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

2filety

filety z sardeli, posiekane 7941 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory pokrojone w kostkę lub 4 szklanki pokrojonych w kostkę świeżych pomidorów 12 łyżeczki czosnku w proszku

kapary odsączone, opłukane i posiekane 1Batoniki toffi Heath

płatki czerwonej papryki chili 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

biała ryba, pokrojona na kawałki wielkości kęsa 1garść

pietruszka posiekana 3goździki

czosnek posiekany 12 łyżeczki czosnku w proszku

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki pestkowe i grubo posiekane 1

cebula pokrojona w kostkę 1Batoniki toffi Heath

do 6 bułek hamburgerowych, podzielonych, opcjonalnie 4krewetki i żyłki

pieprz do smaku 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

owoce morza, kurczak lub wywar warzywny 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

cukinia, pokrojona na kawałki wielkości kęsa

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.