Gulasz z kurczakiem i okrą

Gulasz z kurczakiem i okrą
Gulasz z kurczaka i Okra może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 6. Jedna porcja zawiera 261 kalorii, 33g białka, oraz 9g tłuszczu. Na 2,34 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 dieta. Mieszanka pieprzu, soli, pietruszki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby wykorzystać goździki ziemi można śledzić to danie główne z Chleb Dyniowy jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Z łyżeczką wynik 68%, to danie jest solidne. Spróbuj Gulasz z kurczaka z okrą, Gulasz z Okry Najwa, oraz Gulasz Z Okry (Przepis Arabski) dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Podgrzać 2 łyżeczki oleju w holenderskim piecu na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Piec HolenderskiPiec Holenderski
2
Dodaj połowę kurczaka na patelnię; gotować 6 protokół, brązowienie ze wszystkich stron.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Wyjąć kurczaka z patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Dodaj pozostałego kurczaka na patelnię; gotować 6 protokół, brązowienie ze wszystkich stron.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Wyjąć kurczaka z patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Przetnij habanero na pół. Nasiona jedną połowę pieprzu, a nasiona pozostawić w drugiej połowie. Zmielić obie połówki pieprzu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Habanero ChiliHabanero Chili
PieprzPieprz
Mięso MieloneMięso Mielone
NasionaNasiona
7
Dodaj pozostałe 2 łyżeczki oleju do patelni; zawirować do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
8
Dodaj mielone habanero, papryka, cebula, i seler; smażyć 5 minut lub do miękkości, mieszając od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
Habanero ChiliHabanero Chili
SelerSeler
CebulaCebula
9
Dodaj pomidora; gotować 3 minuty lub aż pomidor zmięknie.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomidorPomidor
10
Dodać natkę pietruszki i kolejne 5 składników( przez bulion); doprowadzić do wrzenia. Powrót kurczaka na patelnię; przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 10 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Pietruszka-naćPietruszka-nać
BulionBulion
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
11
Dodać okra; przykryć i dusić 15 minut lub aż okra będzie po prostu miękka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ketmia Jadalna (okra)Ketmia Jadalna (okra)
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h
Porcje6
Ocena Zdrowia31
Magazyn