Gulasz Rybny Śródziemnomorski

Name: Gulasz Rybny Śródziemnomorski
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 794 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory śliwkowe pokrojone w kostkę; 1 koper włoski (krojony); 454 Orzechy dowolne (posiekane) białe ryby (takie jak plamiak, halibut itp., lub jakiekolwiek owoce morza); 4 goździki czosnek (posiekany); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże zioła, takie jak pietruszka i bazylia (posiekane); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 cebula (pokrojona w kostkę); 1 (może być lub przeglądać) puszki) bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu; 1 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 1 papryka czerwona (pokrojona na kawałki wielkości kęsa); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i pieprz do smaku; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 (14-uncjowe pudełko) zapakowana mieszanka risotto

Śródziemnomorski gulasz rybny może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 5,03 zł za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 304 kalorie, 29g białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Udaj się do sklepu i odbierz paprykę, pomidory z puszki, ryby i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest idealny do Jesień. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Z łyżeczką wynik 83%, to danie jest doskonałe. Spróbuj Gulasz Rybny Śródziemnomorski, Gulasz rybny śródziemnomorski z grzankami czosnkowymi, oraz Easy Fish Molee (Gulasz Rybny W Stylu Południowoindyjskim Z Kokosem) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać cebulę i podsmażyć do miękkości, o 6-10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodać płatki czosnku i papryki chili i saute aż pachnące, o minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

1 Pomarańcza, Skórka

Dodać koper włoski i czerwoną paprykę i saute przez kilka minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Dodać białe wino i dusić przez kilka minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14-uncjowe Pudełko) Zapakowana Mieszanka Risotto

Dodaj pomidory, oregano, paprykę, sól i pieprz, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Dodać ryby gotować na wolnym ogniu, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyjąć i wymieszać ze świeżymi ziołami.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeże Zioła

Wyposażenie

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

794Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory śliwkowe pokrojone w kostkę 1

koper włoski (krojony)454Orzechy dowolne (posiekane)

białe ryby (takie jak plamiak, halibut itp., lub jakiekolwiek owoce morza)4goździki

czosnek (posiekany)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeże zioła, takie jak pietruszka i bazylia (posiekane)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1

cebula (pokrojona w kostkę)1(może być lub przeglądać)

puszki) bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu 1(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 1

papryka czerwona (pokrojona na kawałki wielkości kęsa)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól i pieprz do smaku 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 (14-uncjowe pudełko) zapakowana mieszanka risotto

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Santi Sortesele Pinot Grigio. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 17 dolarów.