Gulasz marokański z buraków, Kabaczków i rzodkiewki

Buraki, Squash, i rzodkiewka marokański gulasz może być dobrym przepisem, aby rozwinąć swoje pole przepis dania głównego. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i wegetariański przepis ma 469 kalorii, 16G białka, oraz 16G tłuszczu na porcję. Na 2,54 zł za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Jeśli masz rzodkiewki, ciecierzycę, wodę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć wodę można śledzić to danie główne z Arbuz-Brzoskwinia Slushies jako deser. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jest przyniesiony przez Chow. Z łyżeczką wynik 78%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Gulasz marokański z buraków, Kabaczków i rzodkiewki, Squash i ciecierzyca gulasz marokański, oraz Squash I Ciecierzyca Gulasz Marokański.

Instrukcje

Do gulaszu: przygotować squash: odkleić skórę z obieraczką do warzyw. Przyciąć górę i dół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Nóż Do Obierania

12 Małych Pasternaków, Umytych I Dokładnie Obranych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Obieraczka

Odetnij szyję od żarówki squasha. Połówki każdego kawałka wzdłuż i zeskrobać nasiona.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania

1 łyżeczka żelatyny W Proszku Bez Dodatków Smakowych

Pokroić w kostkę 1/2 cala i odstawić. (Będziesz potrzebował około 3 1/2 filiżanek. Zachowaj pozostały squash do innego użytku.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania

Rozgrzać olej w dużym garnku lub holenderskim piekarniku na średnim ogniu, aż połysk.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Porwane świeże Liście Pietruszki

Dodać cebulę i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż zmiękną, o 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Dodaj czosnek, odmierzoną sól, kolendrę, kminek i paprykę i wymieszaj, aby połączyć. Gotować, mieszając od czasu do czasu, aż czosnek i przyprawy będą pachnące, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Uncje Płynu świeżej Wody

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

Słodka Cebula Maui Lub Vidalia, Grubo Posiekana

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Dodać buraki, wodę i harissę i wymieszać do połączenia. Doprowadzić mieszaninę na wolnym ogniu i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż buraki są lekko zmiękczone, o 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Harissa

Szyfonowata Z Liści Jarmużu

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Dodaj Kabaczek, rzodkiewki, ciecierzycę, rodzynki i miód i wymieszaj, aby połączyć. Powrót mieszaninę na wolnym ogniu i zmniejszyć ogień do niskiej. Dusić, mieszając co 10 minut i upewniając się, aby wymieszać na dnie garnka, aby obrócić warzywa równomiernie, aż warzywa będą przetargu widłowego, ale nadal utrzymać swój kształt, o 45 protokół.Smak i doprawić solą w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)

1 Laska Cynamonu (1-1/2 Cala)

Nóż Do Obierania

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Świeże Gałązki Pietruszki, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do Dekoracji

Zdjąć z ognia i wymieszać z zachowaną skórką z cytryny lub cytryny.Do serwowania: łyżkę gulaszu na kuskus i posypać migdałami i kolendry. Podaj dodatkową harissę z boku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cytryna Konserwowana