Grouper z Jicamą i sosem z Czarnej Fasoli

Name: Grouper z Jicamą i sosem z Czarnej Fasoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gotowana czarna fasola z odrobiną ich płynu (świeża lub konserwowa); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe liście kolendry; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala liście kolendry; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe jicama obrana w kostkę (kostka 1/2 cala); 2 Batoniki toffi Heath świeży sok z limonki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 Poblano chile, posiekane i pokrojone w kostkę 1/2 cala; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. bez skóry grouper, paski BAS lub filety Lucjan czerwony; 4 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony pieprz; 2 szalotki, cienko pokrojone w poprzek; 1 ( bakłażany) pomidor pokrojony w 1-calową kostkę

Grouper z Jicaman i sosem z czarnej fasoli może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $3.45 za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 40g białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 346 kalorii. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i podnieś fasolę, sok z limonki, liście kolendry i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Sałatka Jicama Z Czarnej Fasoli, Sałatka Z Czarnej Fasoli Jicama, oraz Mango, Jícama I Salsa Z Czarnej Fasoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

W maszynce, połączyć czarną fasolę, kolendrę, oliwę z oliwek i sok z limonki i proces do puree. Zeskrobać puree do małego rondla i doprowadzić do duszenia. Doprawić solą i pieprzem i zdjąć z ognia.

Składniki, których będziesz potrzebować

12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (ok.

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Na dużej patelni, połączyć oliwę z oliwek z winem, szalotki, jicama, pomidor i poblano i doprawić solą i pieprzem. Gotować przez 1 minutę. Przyprawić filety z groupera solą i pieprzem i ułożyć je na patelni, skórką w dół. Przykryć i dusić na umiarkowanym ogniu, aż ryba jest po prostu gotowane, 5 do 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Groupera

12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (ok.

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

12-15 Pomidorów, Umytych, Bez Skórki Przypominającej Papier

Jicama

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Podgrzej sos z czarnej fasoli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Z Czarnej Fasoli

Przenieś groupera na talerz. Odcedzić płyn do gotowania do sosu, zastrzegając warzywa. Łyżka sosu na talerze i top z grouper i zarezerwowane warzywa.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Grouper

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Udekorować kolendrą i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco

Wyposażenie

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gotowana czarna fasola z odrobiną ich płynu (świeża lub konserwowa)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

liście kolendry 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

liście kolendry 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

jicama obrana w kostkę (kostka 1/2 cala)2Batoniki toffi Heath

świeży sok z limonki 12 łyżeczki czosnku w proszku

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1

Poblano chile, posiekane i pokrojone w kostkę 1/2 cala 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

bez skóry grouper, paski BAS lub filety Lucjan czerwony 4krewetki i żyłki

Sól i świeżo zmielony pieprz 2

szalotki, cienko pokrojone w poprzek 1( bakłażany)

pomidor pokrojony w 1-calową kostkę

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.