Grillowany Tuńczyk z nasionami kolendry i kolendry

Name: Grillowany Tuńczyk z nasionami kolendry i kolendry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 907 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka, o grubości około 1 1/2 cala; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki grubo posiekana kolendra, plus gałązki do dekoracji; 2 (zima) nasiona kolendry, rozgniatane; 2 (zima) wytrawne białe wino; 3 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 3 papryka czerwona; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony pieprz; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sos sojowy do serwowania

Grillowany Tuńczyk z nasionami kolendry i kolendry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 318 kalorii, 38g białka, oraz 15 g tłuszczu każdy. Na 6,05 zł za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz sos sojowy, oliwę z oliwek, wino i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Z łyżeczką wynik 89%, to danie jest doskonałe. Spróbuj Marchew z pestkami imbiru i kolendry, Pieczone udka z kurczaka z jabłkami, Ginem i kolendrą, oraz Grillowane kanapki z tuńczykiem z cebulą, papryką i majonezem z Chile-Cilantro dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużym, płytkim naczyniu szklanym lub ceramicznym połącz posiekaną kolendrę z nasionami kolendry, winem i 2 łyżkami oliwy z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Nasiona Kolendry

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Dodaj steki z tuńczyka i włączyć do płaszcza. Przechowywać w lodówce przez co najmniej 1 godzinę lub przez noc.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Rozgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Umieścić paprykę w patelni do pieczenia i dusić, aż zwęglone na całym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszony Makaron Rigatoni

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Przenieść paprykę do miski, przykryć folią i pozostawić na parze przez 10 minut. Pracując nad miseczką, obrać, rdzeń i nasiona papryki, a następnie ćwiartować je wzdłuż. Do miski wrzucić paprykę i jej soki, dodać pozostałą 1 łyżkę oliwy z oliwek i doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Sery Do Tacos

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Zapal grill lub rozgrzej patelnię grillową.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Gotowana Czerwona Kapusta, Dostępna W Alejce Ze Specjalnymi Produktami Spożywczymi

Kasztany Wodne, Julienne

Wyjąć tuńczyka z naczynia i zeskrobać większość marynaty. Przyprawić tuńczyka solą i pieprzem i grillować na gorącym ogniu lub na dużym ogniu, aż zwęglone z obu stron i rzadkie wewnątrz, o 3 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Potrójne, Przycięte

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Tuńczyka pokroić w poprzek ziarna i ułożyć na 6 talerzach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gruszki Azjatyckie, Każda, Umyte

Mandarynki, Każda

Podawać 2 kawałki pieczonej papryki na osobę.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Posypać kilka kropli sosu sojowego na każdej porcji i udekorować gałązkami kolendry.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Wyposażenie

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Takie Jak Sery Do Tacos

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Gotowana Czerwona Kapusta, Dostępna W Alejce Ze Specjalnymi Produktami Spożywczymi

Kasztany Wodne, Julienne

Składniki

Porcje:

907Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka, o grubości około 1 1/2 cala 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

grubo posiekana kolendra, plus gałązki do dekoracji 2(zima)

nasiona kolendry, rozgniatane 2(zima)

wytrawne białe wino 3(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 3

papryka czerwona 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony pieprz 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sos sojowy do serwowania

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jednym winem, którego możesz spróbować, Jest Wild & Wilder Ekshibicjonista Merlot. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 19 dolarów.