Grillowany kurczak, Mango i sałatka Jicama z tequilą-limonkowym winegretem

Grillowany kurczak, Mango i sałatka Jicama z tequilą-limonkowym winegretem
Grillowany kurczak, Mango i sałatka Jicama z tequilą-limonkowym winegretem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 338 kalorii, 39g białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Na 2,76 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Jeśli masz miód, mielony pieprz, sos sojowy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Jest idealny do 4 Lipca. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Sałatka z grillowanym kurczakiem, Mango i Jicama z tequilą-limonkowym winegretem, Sałatka Z Kurczakiem, Mango I Jicama W Tequili-Limonkowy Vinaigrette, oraz Grillowana Sałatka z kurczaka Tequila-Limonka z winegretem Tequila-Limonka dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Aby przygotować kurczaka, połącz pierwsze 5 składników w dużej plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym. Uszczelnić i marynować w lodówce 2 godziny, obracając torebkę od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Torby ZiplocTorby Ziploc
2
Aby przygotować vinaigrette, połączyć kolendrę i następne 8 składników (przez szczyptę soli) w małej misce; wymieszać trzepaczką. Schłodzić, aż będzie gotowy do użycia.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół
KolendraKolendra
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
3
Rozgrzej piekarnik do 35
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
4
Aby przygotować paski tortilla, umieść paski w dużej misce. Płaszcz sprayem do gotowania; wrzucić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Paski TortillaPaski Tortilla
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
5
Połącz kminek, 1/4 łyżeczki soli, paprykę i szczyptę czerwonego pieprzu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papryka CzerwonaPapryka Czerwona
PaprykaPapryka
KminekKminek
SólSól
6
Posypać paskami; dobrze wrzucić.
7
Rozłóż paski w jednej warstwie na blasze do pieczenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Blacha Do PieczeniaBlacha Do Pieczenia
8
Piec w 350 przez 8 minut lub aż prawie chrupiące.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
9
Wyjąć z piekarnika; ostudzić. (Paski Tortilla będą chrupiące, gdy ostygną.)
Składniki, których będziesz potrzebować
Paski TortillaPaski Tortilla
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
10
Przygotuj grill.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Płatki WarzywnePłatki Warzywne
11
Wyjmij kurczaka z worka, odrzucając marynatę.
Składniki, których będziesz potrzebować
MarynataMarynata
Cały KurczakCały Kurczak
12
Kurczaka posypać 1/2 łyżeczki soli.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
SólSól
13
Umieść kurczaka na stojaku do grillowania pokrytym sprayem do gotowania i grilluj przez 5 minut z każdej strony lub do czasu zakończenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Płatki WarzywnePłatki Warzywne
14
Pokroić kurczaka w plastry 1/2 cala.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
15
Połącz jicama, mango i zielenie w dużej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
ZieloniZieloni
JicamaJicama
1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
16
Wlać vinaigrette na mieszaninę jicama, i wrzucić do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół
JicamaJicama
17
Umieść 1 1/3 szklanki mieszanki jicama na każdym z 6 talerzy, a każdą porcję uzupełnij 1 pokrojoną połową piersi kurczaka. Wierzch równomiernie paskami tortilla.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pokrojona Pierś Z KurczakaPokrojona Pierś Z Kurczaka
Paski TortillaPaski Tortilla
JicamaJicama

Składniki

0Batoniki toffi Heathkiełbasa wieprzowa bez osłonkikiełbasa wieprzowa bez osłonki1Batoniki toffi Heath1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania46-calowe(6-calowe) tortille z żółtej kukurydzy, pokrojone w paski (1/2 cala)(6-calowe) tortille z żółtej kukurydzy, pokrojone w paski (1/2 cala)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calaoliwa z oliwek extravirginoliwa z oliwek extravirgin591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliweposiekana świeża kolendraposiekana świeża kolendra2Batoniki toffi Heathsos pieprzowo-cytrynowysos pieprzowo-cytrynowy1Batoniki toffi Heathkminek mielonykminek mielony0Batoniki toffi Heathpieprz czerwony mielonypieprz czerwony mielony1Dashpieprz czerwony mielonypieprz czerwony mielony2Batoniki toffi Heath1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe(3 x 1/4 cala) paski obrane jicama(3 x 1/4 cala) paski obrane jicama23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calaświeży sok z limonkiświeży sok z limonki591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwesos sojowy niskosodowysos sojowy niskosodowy2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwecienko pokrojone mango obrane (ok. 1 duże)cienko pokrojone mango obrane (ok. 1 duże)1421 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.jogurt (najlepiej grecki odtłuszczony)jogurt (najlepiej grecki odtłuszczony)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliweświeży sok pomarańczowyświeży sok pomarańczowy0Batoniki toffi Heathuncje płynu świeżej wodyuncje płynu świeżej wody0Batoniki toffi Heathpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórekpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek1Batoniki toffi Heathpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórekpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek1Dashpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórekpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek1kilogramypołówki piersi kurczaka bez skóry, bez kościpołówki piersi kurczaka bez skóry, bez kości23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calatequilatequila
TrudnośćEkspert
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia23
Magazyn