Frittata z białek jaj

Name: Frittata z białek jaj
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 8 białka jaj, ubite; 120 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojone świeże pieczarki; 120 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojone świeże pieczarki; 1 smalls zielony pieprz pokrojony w kostkę; 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 1 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej cebula pokrojona w kostkę; 0 warzywo (np. szpinak) suszone oregano; 1 porcja startego parmezanu starty parmezan; 1 Dash rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala; 1 smalls słodka papryka czerwona w plasterkach; 0 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody

Frittatan z białek jaj to bezglutenowy i podstawowy przepis na 2 porcje. Jedna porcja zawiera 182 kalorie , 18 g białka i 8 g tłuszczu . Za 1,42 USD za porcję ten przepis pokrywa 13% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką paprykę, grzyby, parmezan i kilka innych składników, możesz to zrobić. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut . Tylko nielicznym osobom to danie główne naprawdę smakowało. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 76% wyniku , co jest całkiem niezłym wynikiem. Użytkownicy, którym spodobał się ten przepis, polubili także Pittata - Pizza Frittata , Szparagi i Asiago Frittata oraz Szparagi Parmezan Frittata .

Instrukcje

W 10-calowym. Na patelni żaroodpornej podsmaż grzyby, cebulę, paprykę czerwoną, paprykę zieloną, sól, oregano i pieprz na oleju, aż warzywa będą miękkie. Ubij białka, aż się spienią; wlać na patelnię. Gotuj przez 3 minuty na średnim ogniu lub do momentu, aż uformuje się i lekko zarumieni na dnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

3/4 Szklanki Startego Sera Pepper Jack, Podzielonego

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

1-1/2 łyżeczki Przygotowanego Chrzanu, Odsączonego

1 Bakłażan Obrany I Pokrojony W Paski

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokroić W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Piec bez przykrycia w temperaturze 375°C przez 8-10 minut lub do momentu, aż białka jaj się zetną. Poluzuj krawędzie i spód frittaty gumową szpatułką. Odwróć na talerz do serwowania; pokroić na cztery kliny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 łyżek Irlandzkiego Likieru śmietankowego