Flądra nadziewana Krabem (lite-bleu)

Name: Flądra nadziewana Krabem (lite-bleu)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 dash z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe brokuły, gotowane na parze; 1 łodyga seler, mielony; 1 dla każdego. Ryby; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z flądry; 1 ząbek czosnku, mielony; 1 cytryna, pokrojona w kliny do dekoracji; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 57 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. grudkowe kraby; 1 Batoniki toffi Heath Przyprawa Old Bay; 2 Batoniki toffi Heath 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 smalls cebula, mielona; 1 Batoniki toffi Heath uncje płynu świeżej wody; 1 gruszka, połówka; 0 czerwona papryka, mielona; 1 dash sól do obramowania szkła; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala przyprawiona bułka tarta, więcej w razie potrzeby; 1 dla każdego. przetworzony ser amerykański pokrojony w paski; 1 dla każdego. Boki

Flądra nadziewana Krabem (lite-bleu) jest bezmleczne i pescatariańskie przystawka. Ten przepis sprawia, że 1 porcja z 703 kalorie, 65g białka, oraz 18g tłuszczu każdy. Na $7.95 za porcję, ten przepis okładki 56% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Jest dostarczany przez Recipezaar. Mieszanka boków, sok z cytryny, ząbek czosnku i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Z łyżeczką wynik 86% to danie jest super. Podobne przepisy to Flądra Nadziewana Krabem (Lite-Bleu), Ulubione Nadziewane muszelki Anthony 'ego (Lite-Bleu), oraz Deli Sałata Wrap (Lite-Bleu).

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 204° na patelni, spryskaj nieprzywierającym sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać cebulę, czosnek, seler, i papryka. Smażyć przez 2 minuty, lub aż warzywa zwiędną.Sezon z Old Bay. Smażyć przez 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Wyjąć z ognia i umieścić mieszaninę w misce. Delikatnie wymieszać mięso krabowe, a następnie bułkę tartą trochę na raz, dodając więcej w razie potrzeby, aby delikatnie związać. Odstawić do ostygnięcia.Doprawić rybę solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (ok.

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Crabmeat

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Umieść równe ilości nadzienia na każdym filecie i zwiń. (alternatywnie, można umieścić jeden filet na blasze do pieczenia, umieścić nadzienie na szczycie filetu, a następnie umieścić inny na górze, z boku, aby przypominał kieszeń farszu).

Składniki, których będziesz potrzebować

Przetworzony Ser Amerykański Pokrojony W Paski

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Umieść rybę na spodzie naczynia do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Skropić oliwą z oliwek, posypać papryką i odrobiną soku z cytryny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Uncje Płynu świeżej Wody

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Umieścić patelnię w piekarniku i piec przez 20-25 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjąć rybę z piekarnika i podawać z cytryną i brokułami spryskanymi kilkoma sprayem beztłuszczowego masła. Zjedz owoce na deser.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Brandy

Klin Cytrynowy

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

1 łyżka Niesolonego Masła, Roztopionego, Plus 2 łyżki Nieroztopionego

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Składniki

Porcje:

1dash

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

brokuły, gotowane na parze 1łodyga

seler, mielony 1dla każdego.

Ryby 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry 1

ząbek czosnku, mielony 1

cytryna, pokrojona w kliny do dekoracji 12 łyżeczki czosnku w proszku

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 571 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

grudkowe kraby 1Batoniki toffi Heath

Przyprawa Old Bay 2Batoniki toffi Heath

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1smalls

cebula, mielona 1Batoniki toffi Heath

uncje płynu świeżej wody 1

gruszka, połówka 0

czerwona papryka, mielona 1dash

sól do obramowania szkła 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

przyprawiona bułka tarta, więcej w razie potrzeby 1dla każdego.

przetworzony ser amerykański pokrojony w paski 1dla każdego.

Boki

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Wino FitVine Pinot Grigio z oceną 4.4 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.