Flądra kreolska z cytrynowym kuskusem

Name: Flądra kreolska z cytrynowym kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Przyprawa kreolska; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku cebula mielona suszona; 907 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z flądry; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana świeża bazylia; 1 ( bakłażany) zielona papryka, posiekana; 0 Batoniki toffi Heath 2 łyżki stołowe plus 1/2 szklanki wody, podzielone; 1 roztopione masło Dekoracja: cytryna; 6 krewetki i żyłki Kuskus Cytrynowy; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z cytryny; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 łyżka czerwony ocet winny pomidor, posiekany i posiekany

Flądra kreolska z cytrynowym kuskusem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, cały 30 i pescatarian przepis ma 144 kalorie, 19g białka, oraz 5G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Na 2,03 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i podnieś oliwę z oliwek, cebulę, dekoruj: cytrynę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 42%. Podobne przepisy to Flądra Kreolska, Faszerowana Flądra Kreolska, oraz Flądra kreolska z sosem z owoców morza.

Instrukcje

Ryby pokroić na 6 sztuk.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Umieścić na lekko nasmarowanej patelni 13 x 9 cali.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wymieszać razem pomidora i kolejnych 7 składników; łyżkę na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Piec w 500 przez 7 do 10 minut, aż ryby łatwo płatki widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podawać z cytrynowym kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Dekorować, w razie potrzeby.

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Przyprawa kreolska 12 łyżeczki czosnku w proszku

cebula mielona suszona 9071 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekana świeża bazylia 1( bakłażany)

zielona papryka, posiekana 0Batoniki toffi Heath

2 łyżki stołowe plus 1/2 szklanki wody, podzielone 1roztopione masło

Dekoracja: cytryna 6krewetki i żyłki

Kuskus Cytrynowy 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok z cytryny 12 łyżeczki czosnku w proszku

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1łyżka czerwony ocet winny

pomidor, posiekany i posiekany

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.