Flądra smażona na patelni z przysmakiem kukurydzy Poblano

Name: Flądra smażona na patelni z przysmakiem kukurydzy Poblano
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 łyżka czerwony ocet winny pieprz Poblano chile, pokrojony w cienkie paski; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana kolendra; 1 kłosy kukurydzy, odcięte ziarna; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z flądry; 4 krewetki i żyłki Mąka uniwersalna, do pogłębiania; 1 ząbek czosnku, mielony; 1 larges Awokado Hass, pokrojone w kostkę; 1 Sok z cytryny; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 małe cebula, cienko pokrojona; 4 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony pieprz

Smażona flądra z przysmakiem Poblano-kukurydzianym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 343 kalorie, 24g białka, oraz 21 g tłuszczu. Na 2,69 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis z jedzenia i wina ma 1 fanów. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Jeśli masz paprykę Poblano chile, cebulę, ucho kukurydzy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 54%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Smażona Sieja z kukurydzą, awokado, limonką i bazylią, Ranch Oven-smażony kurczak z ciepłą kukurydzą, oraz Steki z Poblano Relish dla podobnych receptur.

Instrukcje

Na dużej patelni nonstick rozprowadzić paski poblano w równej warstwie i gotować na dużym ogniu, bez mieszania, aż lekko zwęglone, 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

12-15 Pomidorów, Umytych, Bez Skórki Przypominającej Papier

Pieprz Arbolowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

3 Kawałki Całego Imbiru, Rozgniecionego

Dodaj 1 łyżeczkę oliwy z oliwek i cebuli i gotować na umiarkowanym ogniu, aż cebula jest lekko rumiane, 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 żółtej Cebuli, Pokrojonej W Drobną Kostkę, Około 1/4 Szklanki

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać kukurydzę i czosnek i gotować, mieszając, aż do ogrzania przez, O 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Przenieść smaki do miski i ostudzić do temperatury pokojowej. Delikatnie złożyć awokado, sok z cytryny i kolendry i doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Szalotki Pokrojonej W Paski

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm

1 Suszony Pieprz Arbol

(możesz Użyć Zwykłego Cuke'a, Ale Posiej Go I Jeśli Skórka Jest Woskowa, Obierz Ją)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Shaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe

Flądrę doprawić solą i pieprzem. Zagrzebać flądrę w mące, wytrząsając nadmiar. W każdej z 2 dużych, nieprzywierających patelni podgrzać 2 łyżki oliwy z oliwek, aż się połysk.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Szalotki Pokrojonej W Paski

1/4 żółtej Cebuli, Pokrojonej W Drobną Kostkę, Około 1/4 Szklanki

Flądra

Owies (szybki Lub Zwykły)

Dodaj 2 filety do każdej patelni i gotować na umiarkowanie wysokim ogniu, aż złoty kolor na dole, o 3 protokół. Skręcić i gotować tylko, aż filety są białe w całym, o 1 minutę dłużej.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

3 Kawałki Całego Imbiru, Rozgniecionego

Przenieść flądrę na talerze i top z Poblano relish.

Składniki, których będziesz potrzebować

Flądra

12-15 Pomidorów, Umytych, Bez Skórki Przypominającej Papier

(możesz Użyć Zwykłego Cuke'a, Ale Posiej Go I Jeśli Skórka Jest Woskowa, Obierz Ją)

Wyposażenie

3 Kawałki Całego Imbiru, Rozgniecionego

Shaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe

Składniki

Porcje:

1łyżka czerwony ocet winny

pieprz Poblano chile, pokrojony w cienkie paski 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana kolendra 1

kłosy kukurydzy, odcięte ziarna 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry 4krewetki i żyłki

Mąka uniwersalna, do pogłębiania 1

ząbek czosnku, mielony 1larges

Awokado Hass, pokrojone w kostkę 1

Sok z cytryny 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1małe

cebula, cienko pokrojona 4krewetki i żyłki

Sól i świeżo zmielony pieprz

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Skyfall Pinot Gris z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.