Flądra Haitańska

Name: Flądra Haitańska
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 warzywo (np. szpinak) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe truskawki na stopę; 6 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych Gorący gotowany ryż jaśminowy; 1 kilogramy filety z flądry; 3 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża natka pietruszki; 2 ząbki czosnku, mielone; 3 Spód: okruszki z herbatników graham świeży sok z limonki; 6 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych Kliny wapienne; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe steki z nowojorskiego stripsu; 1 małe cebula drobno posiekana; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok pomarańczowy; 6 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych Dekoracja: posiekana świeża natka pietruszki; 1 czerwona papryka, posiekana; 1 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody; 1 jalapeño lub serrano chile, posiekane; 3 pomidory, sadzone i posiekane

Haitańska flądra może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 25g białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 408 kalorii. Ten przepis służy 6. Na $2.98 za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odebrać paprykę, pomidory, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 52%, co jest solidne. Spróbuj Coleslaw Haitański, Sałatka Ziemniaczana Haitańska, oraz Snapper in Haitian Court-Bouillon dla podobnych receptur.

Instrukcje

Filety z flądry umieścić w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Flądry

Posypać równomiernie sokiem z limonki, 1/2 łyżeczki soli i 3 łyżki posiekanej świeżej pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mafaldi Fresh Jeśli To Możliwe

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Roztopić masło na średnim ogniu na patelni wystarczająco dużej, aby pomieścić wszystkie filety; dodać oliwę z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Truskawki Na Stopę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać czosnek i kolejne 3 składniki. Smażyć 3 minuty lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Dodaj pomidora, sok pomarańczowy, pozostałe 1/2 łyżeczki soli i pieprz; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kotlety Wieprzowe, Rozdrobnione I Cienko Rozbite

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Dodaj filety rybne; zmniejszyć ogień do medium,i gotować na wolnym ogniu, odkryte, o 10 minut lub do płatków ryb widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Rybę ułożyć na talerzach; polać filetami równomiernie sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pomidory Rzymskie, Wydrążone, Przekrojone Na Pół I Pokrojone W Kostkę

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Dekorować, w razie potrzeby.

Podawać z ryżem jaśminowym i limonką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Jaśminowy

Klin Wapienny

Wyposażenie

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Składniki

Porcje:

0warzywo (np. szpinak)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

truskawki na stopę 61 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Gorący gotowany ryż jaśminowy 1kilogramy

filety z flądry 3Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana świeża natka pietruszki 2

ząbki czosnku, mielone 3Spód: okruszki z herbatników graham

świeży sok z limonki 61 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Kliny wapienne 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

steki z nowojorskiego stripsu 1małe

cebula drobno posiekana 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok pomarańczowy 61 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Dekoracja: posiekana świeża natka pietruszki 1

czerwona papryka, posiekana 1warzywo (np. szpinak)

plus 2 łyżki lodowatej wody 1

jalapeño lub serrano chile, posiekane 3

pomidory, sadzone i posiekane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.