Fasola Garbanzo „N” Ryż

Name: Fasola Garbanzo „N” Ryż
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola garbanzo lub ciecierzyca, opłukana i osuszona; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku papryczka chipotle, grubo posiekana; 474 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ryż gotowany; 474 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ryż gotowany; 474 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ryż gotowany; 2 ząbki czosnku, mielone; 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filiżanka rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu; 1 ( bakłażany) cebula posiekana; 1 Batoniki toffi Heath suszone oregano; 0 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 1 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej pomidory, posiekane; 1 ( bakłażany) cukinia posiekana

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów wegetariańskich bez glutenu i lakto ovo do swojego pudełka z przepisami, Garbanzo Beans 'N' Rice może być przepisem, który powinieneś wypróbować. Jedna porcja zawiera 241 kalorii, 11 g białka i 5 g tłuszczu. Za 92 centy za porcję ten przepis pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest przeznaczony dla 6 osób. Najlepiej sprawdza się jako dodatek do dania głównego, a jego przygotowanie zajmuje około 15 minut. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz pod ręką cukinię, ząbki czosnku, paprykę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 41%. Ten wynik jest dobry. Jeśli szukasz podobnych przepisów, wypróbuj ryż basmati z nasionami lnu i fasolą garbanzo, pilaw z ryżu basmati z prosciutto, fasolą garbanzo i orzo oraz tabbouleh z fasolą garbanzo.

Instrukcje

Na patelni z powłoką nieprzywierającą podsmaż cebulę i czosnek na oleju, aż będą miękkie. Wymieszaj pomidory, cukinię i oregano. Przykryj i gotuj przez 4-6 minut lub do momentu, aż cukinia będzie chrupiąca i miękka, od czasu do czasu mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

(jeśli Lubisz, Dodaj Nasiona)

Cukinia

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Krewetki, Gotowane I Mielone

8 Do 10 Ząbków Prażonego Czosnku

Drugi

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Opakowania O Wadze Od 8,5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Użycia W Kuchence Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu