Fasola Garbanzo i zielenina

Name: Fasola Garbanzo i zielenina
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 850 Orzechy dowolne (posiekane) ekologiczna ciecierzyca (fasola garbanzo), opłukana i osuszona; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana marchewka; 1 (może być lub przeglądać) kruszony czerwony pieprz; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany świeży jarmuż; 0 (może być lub przeglądać) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 591 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki beztłuszczowy, niskosodowy bulion z kurczaka; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula; 1 1 funt cukinii, Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki zwykły jogurt grecki o obniżonej zawartości tłuszczu 2%; 2 plastry środkowe plastry boczku; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 kartonowe kółko z ciastem (6 cali)

Garbanzo fasoli i zieleni zajmuje około 45 minut od początku do końca. Na 1,84 zł za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 346 kalorii, 21g białka, oraz 12g tłuszczu. Ten przepis służy 4. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Przynosi wam to moje przepisy. Udaj się do sklepu i odbierz ciecierzycę, ząbki czosnku, wodę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać mielony kminek, możesz śledzić to danie główne z Marokański Mus Czekoladowy jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 81%, co jest świetne. Garbanzo Beans & Greens, Orecchiette z zieleniną, fasolą Garbanzo i ricottą Salata, oraz Tabbouleh z fasolką Garbanzo są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Boczek ugotować w holenderskim piekarniku na średnim ogniu, aż będzie chrupiący.

Składniki, których będziesz potrzebować

Boczek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piec Holenderski

Wyjąć boczek z patelni za pomocą łyżki szczelinowej i pokruszyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Boczek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

łyżka Szczelinowa

Patelnia

Dodaj 1 szklankę marchewki i posiekaną cebulę do kapieli na patelni i gotuj przez 4 minuty, od czasu do czasu mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj czosnek i gotuj przez 1 minutę, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Dodaj paprykę, 1/4 łyżeczki soli, kminek i czerwoną paprykę; gotuj przez 30 sekund, stale mieszając. Wymieszać bulion z kurczaka, 1 szklankę wody i fasolę; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka

Papryka Czerwona

Papryka

Fasola

Kminek

Woda

Sól

Dodać 4 szklanki jarmuż do mieszanki fasoli. Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut lub aż jarmuż będzie miękki, mieszając od czasu do czasu. Chochla o 1 1/4 szklanki mieszanki fasoli do każdego z 4 miski, i góry każdej porcji z 2 łyżki jogurtu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jogurt