Duszony Chard Śródziemnomorski

Name: Duszony Chard Śródziemnomorski
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 filety filety z sardeli, opłukane i drobno posiekane; 4 krewetki i żyłki Świeżo zmielony czarny pieprz; 2 Batoniki toffi Heath kapary, płukane; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej ząbki czosnku, drobno posiekane; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala złote rodzynki, znane również jako sułtanki; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki Kalamata całe, drobno posiekane; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku świeżo wyciśnięty sok z cytryny; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula biała w kostce; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala orzeszki piniowe, tosty; 2 pęczki Chard szwajcarski, umyte, dokładnie wysuszone, a końce łodygi przycięte

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów na przystawki, więc dać śródziemnomorskiej duszone Chard spróbować. Jedna porcja zawiera 219 kalorii, 5G białka, oraz 17g tłuszczu. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis służy 4 i kosztuje 1,59 zł za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz drobno pokrojoną cebulę, boćwinę szwajcarską, ząbki czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Sałatka Śródziemnomorska Z Chard, Indyk Śródziemnomorski Z Chardą Szwajcarską Nad Polentą, oraz Duszona biała fasola z boczkiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Pokrój łodygi chard z liści. Grubo posiekać łodygi i odstawić; pokroić liście w poprzek na paski o szerokości 1 cala i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chard Szwajcarski

Rozgrzać olej na średniej patelni na średnim ogniu, aż połysk, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać cebulę, anchois, i rodzynki i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż cebula zmięknie, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sardele

Rodzynki

Cebula

Dodać kapary i czosnek i gotować, mieszając często, aż czosnek jest pachnące i lekko rumiane, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kapary

Czosnek

Dodaj zastrzeżone łodygi chard i gotować, aż zaczną brązowieć, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chard Szwajcarski

Dodać liście boćwiny i gotować, mieszając liście szczypcami, aż zwiędną, o 5 protokół. Wmieszać oliwki, orzeszki piniowe i sok z cytryny, doprawić solą i pieprzem i podawać natychmiast.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz