Czerwony ryż Chile z czarną fasolą i suszonym Tofu

Czerwony ryż Chile z czarną fasolą i suszonym tofu może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 322 kalorie, 13g białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na 1,75 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Udaj się do sklepu i odebrać paprykę, tofu, zielona cebula, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Jest dostarczany przez blog.fatfreevegan.com. z łyżką wynik 74%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Czerwony kurczak Chile z ryżem i czarną fasolą, Garnek Crock czerwona fasola i ryż, oraz Tofu i czarna fasola stir fry.

Instrukcje

Podgrzać na średniej wysokości i dodać cebulę. Gotować, mieszając, aż cebula stanie się przezroczysta.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Dodać ryż i gotować przez kolejną minutę lub dwie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groszek Goya®

Dodać czosnek, 1 1/2 łyżeczki proszku chile, i wędzonej papryki i gotować przez 1 więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 8-uncjowe Pudełko Muszelek Cannelloni (12 Muszli), Namoczone W Ciepłej Wodzie Przez 2 Minuty

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Czosnek Goya®

Dodaj bulion i sól (użyj mniej, jeśli bulion jest solony) i dobrze wymieszaj. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do niskiego poziomu i przykryć garnek. Gotować przez 25 minut. Podczas gotowania ryżu, przygotować suszone tofu, loki sojowe, lub TVP, jeśli go używasz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto

Groszek Goya®

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Teksturowane Białko Roślinne

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

GOYA® Groszek Mrożony, Rozmrożony

Umieść suszone loki tofu / sojowe w misce do mikrofalówki i dodaj 1 szklankę bulionu warzywnego.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Orzeszków Piniowych, Prażonych

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Dodać wystarczającą ilość wody do pokrycia i wymieszać 1 łyżeczkę proszku chile. Kuchenka mikrofalowa na dużej mocy, aż bulion się zagotuje. Wymieszać i odstawić, aż wysuszone tofu będzie miękkie. (Jeśli używasz dużych kawałków TVP, dodatkowy czas gotowania może być konieczne.) Na przemian, doprowadzić do wrzenia na piecu przez 1 minutę i odstawić do miękkości. Po ugotowaniu ryżu przez 25 minut, odsączyć suszone tofu i dodać go i czarną fasolę do ryżu. Nie mieszaj-po prostu połóż je na wierzchu ryżu. Ponownie przykryć garnek i nadal gotować, aż ryż będzie miękki i ciecz zostanie wchłonięta, około 25 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

4 Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok. 1-1/4 Funta)