Czarna fasola i hummus z ciecierzycy

Name: Czarna fasola i hummus z ciecierzycy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki fasola czarna w puszkach, odsączona; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki fasola garbanzo konserwowa (ciecierzyca), odsączona; 2 (może być lub przeglądać) Biała cebula, pokrojona w kostkę; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek, grubo posiekany; 2 (zima) świeży sok z cytryny; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 2 (zima) jogurt zwykły beztłuszczowy; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i pieprz do smaku; 2 (zima) 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Czarna fasola i Hummus ciecierzycy może być tylko hor d ' oeuvre szukasz. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 58 kalorii, 3G białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na 18 centów za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 174 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegetariańskie dieta. Jeśli masz fasolę, fasola garbanzo, sól i pieprz, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Jest to bardzo przystępna cena przepis dla fanów kuchni middl eastern. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut. Z łyżeczką wynik 56%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Fasola Bodacious / Tydzień 2-Hummus Z Czarnej Fasoli, Hummus Z Czarnej Fasoli, oraz Hummus Z Czarnej Fasoli.

Instrukcje

Umieścić czarną fasolę, fasolę garbanzo, oliwę z oliwek, sok z cytryny, jogurt, wodę i czosnek w misce blendera. Doprawić curry, solą i pieprzem. Przykryć i puree, aż będzie gładka. Przechowywać w lodówce, aż będzie gotowy do podania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya