Czarna fasola i cukinia Chilaquiles

Czarna fasola i cukinia Chilaquiles to bezglutenowe i wegetariańskie danie główne. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 462 kalorie, 22g białka, oraz 19g tłuszczu każdy. Na 1,39 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis od Epicurious ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz pomidory z puszki, cebulę, fasolę) i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć cukinię, można śledzić to danie główne z Placki Deserowe Z Cukinii jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Chilaquiles Z Czarnej Fasoli, Zdrowa Czarna Fasola Chilaquiles, oraz Czarna fasola i kurczak Chilaquiles dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400° F. Lekko posmaruj 9-na 13-calową patelnię do pieczenia lub 2-ćwiartową okrągłą zapiekankę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Piekarnik

Rozgrzać olej w dużym rondlu. Podsmaż cebulę, aż będzie przezroczysta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodać paprykę i nadal smażyć, aż zmięknie i cebula są złote. Mieszać w pomidory, przyprawy, fasola, cukinia, i Chile pieprz. Doprowadzić do duszenia na wolnym ogniu, a następnie gotować delikatnie przez 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka Chili

Papryka

Przyprawy

Pomidor

Cukinia

Cebula

Fasola

Warstwę w następujący sposób w przygotowanej patelni. Połowę tortilli, połowę mieszanki pomidorowej czarnej fasoli i połowę sera. Powtarzam.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

Ser

Pomidor

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Piec przez 15 do 20 minut, lub aż ser będzie bąbelkowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Odstawić na 5 do 10 minut, a następnie pokroić w kwadraty lub kliny, aby służyć.

Smak

Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition

Wegetariańska rodzinna książka kucharska Nava Atlas. Copyright (c) 2004 by Nava Atlas. Wydane przez Broadway Books.Nava Atlas jest autorką dziewięciu książek kucharskich, w tym The Vegetarian Family Cookbook, The Vegetarian 5-Ingredient Gourmet i Vegetarian Soups for All Seasons. Mieszka w regionie Hudson Valley w Nowym Jorku z mężem i dwoma nastoletnimi synami (wszyscy weganie).