Curry Tofu z kuskusem może być dobrym przepisem na poszerzenie kolekcji dań głównych. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 17g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 372 kalorie. Ten przepis służy 5 i kosztuje $2.04 za porcję. Mieszanka curry, pomidor, orzechy nerkowca, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 82%, to danie jest doskonałe. Spróbuj kuskus curry z pieczonym groszkiem z czerwonej papryki i tofu, Kuskus Curry, oraz Kuskus Curry dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Umieścić pierwsze 3 składniki w robocie kuchennym; proces aż drobno mielone. Płaszcz dużą patelnię nonstick sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie
Smażone Krewetki, Obrane
2
Dodać mieszankę cebuli. Gotować 3 minuty, często mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
3
Dodać curry; gotować dodatkowe 2 minuty lub aż cebula będzie miękka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Biała Cebula, Pokrojona W Kostkę
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
4
Zdjąć z ognia.
5
Miejsce 1/4 szklanki nerkowca i 1 szklanka bulionu w robocie kuchennym; proces 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzechy Nerkowca
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie
6
Dodaj mieszaninę nerkowca do mieszaniny cebuli na patelni; wymieszać z marchewką, tofu, i pozostały bulion. Doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu; przykryć i gotować 8 minut lub aż marchew będzie miękka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Słonina Wieprzowa
Orzechy Nerkowca
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, Obrane
7
Dodać szpinak i sól; przykryć i dusić 2 protokół. Wymieszać z pomidorem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
8
Kuskus gotować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii
9
Łyżka kuskus równomiernie na 4 talerze; top z mieszaniną tofu.