Curry Tofu Z Kuskusem

Curry Tofu Z Kuskusem
Curry Tofu z kuskusem może być dobrym przepisem na poszerzenie kolekcji dań głównych. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 17g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 372 kalorie. Ten przepis służy 5 i kosztuje $2.04 za porcję. Mieszanka curry, pomidor, orzechy nerkowca, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 82%, to danie jest doskonałe. Spróbuj kuskus curry z pieczonym groszkiem z czerwonej papryki i tofu, Kuskus Curry, oraz Kuskus Curry dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Umieścić pierwsze 3 składniki w robocie kuchennym; proces aż drobno mielone. Płaszcz dużą patelnię nonstick sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pomidory Heirloom, Posiekane, OpcjonalniePomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
2
Dodać mieszankę cebuli. Gotować 3 minuty, często mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
3
Dodać curry; gotować dodatkowe 2 minuty lub aż cebula będzie miękka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Biała Cebula, Pokrojona W KostkęBiała Cebula, Pokrojona W Kostkę
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
4
Zdjąć z ognia.
5
Miejsce 1/4 szklanki nerkowca i 1 szklanka bulionu w robocie kuchennym; proces 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzechy NerkowcaOrzechy Nerkowca
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, OpcjonalnieDodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pomidory Heirloom, Posiekane, OpcjonalniePomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie
6
Dodaj mieszaninę nerkowca do mieszaniny cebuli na patelni; wymieszać z marchewką, tofu, i pozostały bulion. Doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu; przykryć i gotować 8 minut lub aż marchew będzie miękka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
Orzechy NerkowcaOrzechy Nerkowca
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, OpcjonalnieDodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
7
Dodać szpinak i sól; przykryć i dusić 2 protokół. Wymieszać z pomidorem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika JajJajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez SkórekPokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
8
Kuskus gotować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii
9
Łyżka kuskus równomiernie na 4 talerze; top z mieszaniną tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
10
Posypać prażonymi nerkowcami.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzechy NerkowcaOrzechy Nerkowca
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje5
Ocena Zdrowia63
Magazyn