Curry Tofu Z Kuskusem

Curry Tofu Z Kuskusem
Curry Tofu z kuskusem może być dobrym przepisem na poszerzenie kolekcji dań głównych. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 17g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 372 kalorie. Ten przepis służy 5 i kosztuje $2.04 za porcję. Mieszanka curry, pomidor, orzechy nerkowca, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 82%, to danie jest doskonałe. Spróbuj kuskus curry z pieczonym groszkiem z czerwonej papryki i tofu, Kuskus Curry, oraz Kuskus Curry dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Umieścić pierwsze 3 składniki w robocie kuchennym; proces aż drobno mielone. Płaszcz dużą patelnię nonstick sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Estragon OpcjonalnieEstragon Opcjonalnie
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta
2
Dodać mieszankę cebuli. Gotować 3 minuty, często mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto
3
Dodać curry; gotować dodatkowe 2 minuty lub aż cebula będzie miękka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Biała Cebula, Pokrojona W KostkęBiała Cebula, Pokrojona W Kostkę
2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto
4
Zdjąć z ognia.
5
Miejsce 1/4 szklanki nerkowca i 1 szklanka bulionu w robocie kuchennym; proces 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzechy NerkowcaOrzechy Nerkowca
Goya Sazon Z Kolendrą I AnnattoGoya Sazon Z Kolendrą I Annatto
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
6
Dodaj mieszaninę nerkowca do mieszaniny cebuli na patelni; wymieszać z marchewką, tofu, i pozostały bulion. Doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu; przykryć i gotować 8 minut lub aż marchew będzie miękka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
Orzechy NerkowcaOrzechy Nerkowca
Goya Sazon Z Kolendrą I AnnattoGoya Sazon Z Kolendrą I Annatto
2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta
7
Dodać szpinak i sól; przykryć i dusić 2 protokół. Wymieszać z pomidorem.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni
1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
8
Kuskus gotować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii
9
Łyżka kuskus równomiernie na 4 talerze; top z mieszaniną tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
10
Posypać prażonymi nerkowcami.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzechy NerkowcaOrzechy Nerkowca
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje5
Ocena Zdrowia63
Magazyn