Chude Burritos z kurczakiem i czarną fasolą

Name: Chude Burritos z kurczakiem i czarną fasolą
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 425 papryka habanero czarna fasola puszka, odsączona, opłukana; 2 warzywo (np. szpinak) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniona gotowana pierś z kurczaka; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża kolendra; 8 krewetki i żyłki Ryż brązowy Instant; 1 porcja startego parmezanu lekko rozgniecione awokado Hass; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Muir organic mild salsa; 8 krewetki i żyłki Salsa, w razie potrzeby; 0 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu; 8 krewetki i żyłki Woda zgodnie z życzeniem na pudełku ryżowym; 8 8-calowe tortille pełnoziarniste o niskiej zawartości tłuszczu (8 cali)

Chude burrito z kurczakiem i czarną fasolą może być tylko Meksykańska przepis, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 484 kalorie, 23G białka, oraz 10 g tłuszczu. Ten przepis służy 8. Na $1.3 za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BettyCrocker.com ma 1 fanów. Sprawdza się jako danie główne. Mieszanka łagodnej salsy, piersi kurczaka, soli i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby wykorzystać salsę można śledzić to danie główne z Deserowa Salsa Truskawkowa jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Burritos z kurczakiem i czarną fasolą, Burritos z kurczakiem i czarną fasolą, oraz Burritos nadziewane kurczakiem i czarną fasolą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ryż ugotować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu na dwie porcje, używając 1/8 łyżeczki soli, ale pomijając masło, jeśli jest wymagane.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Małe Rzepy, Obrane I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Tymczasem w średniej misce do mikrofalówki wymieszaj kurczaka, czarną fasolę, 1 szklankę salsy i chili w proszku. Kuchenka mikrofalowa na wysokie 2 minuty lub do gorąca, mieszając po 1 minucie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Zęby Przyrodzenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Umieść ugotowany ryż w dużej misce; wymieszaj kolendrę i sok z limonki, aż dobrze się wymieszasz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Gotowany

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Tortille ciepła zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Łyżka około 1/2 szklanki mieszanki kurczaka w dół środka każdej tortilli. Top z około 1/4 szklanki mieszanki ryżu i 2 łyżki sera. Fold boki tortilla w kierunku centrum; fold kończy się nad.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Pokroić W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Podawać z dodatkową salsą, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zęby Przyrodzenia

Wyposażenie

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Składniki

Porcje:

425papryka habanero

czarna fasola puszka, odsączona, opłukana 2warzywo (np. szpinak)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniona gotowana pierś z kurczaka 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana świeża kolendra 8krewetki i żyłki

Ryż brązowy Instant 1porcja startego parmezanu

lekko rozgniecione awokado Hass 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Muir organic mild salsa 8krewetki i żyłki

Salsa, w razie potrzeby 0warzywo (np. szpinak)

plus 2 łyżki lodowatej wody 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniony ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 8krewetki i żyłki

Woda zgodnie z życzeniem na pudełku ryżowym 88-calowe

tortille pełnoziarniste o niskiej zawartości tłuszczu (8 cali)

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Meksykańska świetnie komponuje się z Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Jedno wino, którego możesz spróbować to Francis Ford Coppolan Oregon Pinot Noir. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 21 dolarów.