Chude Burritos z kurczakiem i czarną fasolą

Name: Chude Burritos z kurczakiem i czarną fasolą
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czarna fasola puszka, odsączona, opłukana; 2 Batoniki toffi Heath 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniona gotowana pierś z kurczaka; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża kolendra; 8 krewetki i żyłki Ryż brązowy Instant; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku lekko rozgniecione awokado Hass; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Muir organic mild salsa; 8 krewetki i żyłki Salsa, w razie potrzeby; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu; 8 krewetki i żyłki Woda zgodnie z życzeniem na pudełku ryżowym; 8 8-calowe tortille pełnoziarniste o niskiej zawartości tłuszczu (8 cali)

Chude burrito z kurczakiem i czarną fasolą może być tylko Meksykańska przepis, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 484 kalorie, 23G białka, oraz 10 g tłuszczu. Ten przepis służy 8. Na $1.3 za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BettyCrocker.com ma 1 fanów. Sprawdza się jako danie główne. Mieszanka łagodnej salsy, piersi kurczaka, soli i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby wykorzystać salsę można śledzić to danie główne z Deserowa Salsa Truskawkowa jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Burritos z kurczakiem i czarną fasolą, Burritos z kurczakiem i czarną fasolą, oraz Burritos nadziewane kurczakiem i czarną fasolą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ryż ugotować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu na dwie porcje, używając 1/8 łyżeczki soli, ale pomijając masło, jeśli jest wymagane.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Tymczasem w średniej misce do mikrofalówki wymieszaj kurczaka, czarną fasolę, 1 szklankę salsy i chili w proszku. Kuchenka mikrofalowa na wysokie 2 minuty lub do gorąca, mieszając po 1 minucie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Zęby Przyrodzenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Umieść ugotowany ryż w dużej misce; wymieszaj kolendrę i sok z limonki, aż dobrze się wymieszasz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Gotowany

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Tortille ciepła zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Łyżka około 1/2 szklanki mieszanki kurczaka w dół środka każdej tortilli. Top z około 1/4 szklanki mieszanki ryżu i 2 łyżki sera. Fold boki tortilla w kierunku centrum; fold kończy się nad.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Podawać z dodatkową salsą, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zęby Przyrodzenia

Wyposażenie

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

4251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

czarna fasola puszka, odsączona, opłukana 2Batoniki toffi Heath

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniona gotowana pierś z kurczaka 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana świeża kolendra 8krewetki i żyłki

Ryż brązowy Instant 12 łyżeczki czosnku w proszku

lekko rozgniecione awokado Hass 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Muir organic mild salsa 8krewetki i żyłki

Salsa, w razie potrzeby 0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniony ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 8krewetki i żyłki

Woda zgodnie z życzeniem na pudełku ryżowym 88-calowe

tortille pełnoziarniste o niskiej zawartości tłuszczu (8 cali)

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Meksykańska świetnie komponuje się z Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Jedno wino, którego możesz spróbować to Francis Ford Coppolan Oregon Pinot Noir. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 21 dolarów.