Chrupiący Kurczak smażony na patelni z sosem Ranczo
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj chrupiącego kurczaka smażonego na patelni z sosem Ranczo. Ten przepis służy 2 i kosztuje $1.3 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 23G białka, 26g tłuszczu, oraz w sumie 396 kalorii. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 18 minut. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Super Bowl będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Udaj się do sklepu i odbierz trochę mielonego pieprzu, skrobi kukurydzianej, mleka i kilku innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć białko jaj można śledzić to danie główne z Tort czarno-biały jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 54%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Crispy Ranch chicken Fingers with Ranch BBQ Dipping Sauce, Smażone ogórki z sosem do maczania Ranczo, oraz Smażone " ogórki z sosem Southwest Ranch.
Instrukcje
Pierś z kurczaka pokroić na 6 pasków.
Połącz skrobię kukurydzianą, czosnek w proszku i pieprz w płytkiej misce.
Połącz mleko i białko jaja w innej płytkiej misce.
Umieść panko w trzeciej płytkiej misce. Dredge kurczaka w mieszaninie skrobi kukurydzianej; zanurzyć w mieszaninie mleka.
Ułożyć kurczaka w panko, obracając się do płaszcza.
Podgrzej średnią patelnię nonstick na średnim ogniu.
Dodaj olej do patelni; zawirować do płaszcza.
Dodać kurczaka; smażyć 3 protokół z każdej strony lub aż rumiane i gotowe.
BENTO MIŁOŚNIKA FAST-FOODÓW
Dla nastolatków, którzy muszą przełamać zły nawyk żywieniowy, to pudełko zawiera zdrowsze opcje i dużą dawkę białka, które pomagają utrzymać wszystkie silniki podczas zajęć pozalekcyjnych.
Zrób nasz przepis: chrupiący Kurczak smażony na patelni z sosem Ranczo
1 szklanka kija marchewkowego
1 szklanka paluszków selera
1 szklanka kija ogórkowego
2 wysokobiałkowe batoniki do żucia (takie jak błonnik Kellogga
Każdy obiad ma 504 kalorii, 2G tłuszczu, (3G tłuszczu sat), 7G białka, 5g węglowodanów, 7G błonnika i 742mg sodu.