Chrupiący Kurczak smażony na patelni z sosem Ranczo

Chrupiący Kurczak smażony na patelni z sosem Ranczo
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj chrupiącego kurczaka smażonego na patelni z sosem Ranczo. Ten przepis służy 2 i kosztuje $1.3 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 23G białka, 26g tłuszczu, oraz w sumie 396 kalorii. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 18 minut. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Super Bowl będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Udaj się do sklepu i odbierz trochę mielonego pieprzu, skrobi kukurydzianej, mleka i kilku innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć białko jaj można śledzić to danie główne z Tort czarno-biały jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 54%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Crispy Ranch chicken Fingers with Ranch BBQ Dipping Sauce, Smażone ogórki z sosem do maczania Ranczo, oraz Smażone " ogórki z sosem Southwest Ranch.

Instrukcje

1
Pierś z kurczaka pokroić na 6 pasków.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pierś Z KurczakaPierś Z Kurczaka
2
Połącz skrobię kukurydzianą, czosnek w proszku i pieprz w płytkiej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Czosnek W ProszkuCzosnek W Proszku
Skrobia KukurydzianaSkrobia Kukurydziana
PieprzPieprz
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
3
Połącz mleko i białko jaja w innej płytkiej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Białka JajBiałka Jaj
MlekoMleko
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
4
Umieść panko w trzeciej płytkiej misce. Dredge kurczaka w mieszaninie skrobi kukurydzianej; zanurzyć w mieszaninie mleka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Skrobia KukurydzianaSkrobia Kukurydziana
Cały KurczakCały Kurczak
Bułka Tarta Panko Lub Mączka MacowaBułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
MlekoMleko
Różne Krakersy Lub Chipsy PitaRóżne Krakersy Lub Chipsy Pita
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
5
Ułożyć kurczaka w panko, obracając się do płaszcza.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Bułka Tarta Panko Lub Mączka MacowaBułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
6
Podgrzej średnią patelnię nonstick na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Dodaj olej do patelni; zawirować do płaszcza.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
8
Dodać kurczaka; smażyć 3 protokół z każdej strony lub aż rumiane i gotowe.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
9
Podawać z sosem ranczo.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ranch DressingRanch Dressing
10
BENTO MIŁOŚNIKA FAST-FOODÓW
11
Dla nastolatków, którzy muszą przełamać zły nawyk żywieniowy, to pudełko zawiera zdrowsze opcje i dużą dawkę białka, które pomagają utrzymać wszystkie silniki podczas zajęć pozalekcyjnych.
12
Zrób nasz przepis: chrupiący Kurczak smażony na patelni z sosem Ranczo
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Do ZanurzaniaSos Do Zanurzania
Cały KurczakCały Kurczak
Ranch DressingRanch Dressing
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
13
Następnie dodaj
14
1 szklanka kija marchewkowego
Składniki, których będziesz potrzebować
Kije MarchewkoweKije Marchewkowe
15
1 szklanka paluszków selera
Składniki, których będziesz potrzebować
żebro Selerażebro Selera
16
1 szklanka kija ogórkowego
Składniki, których będziesz potrzebować
OgórekOgórek
17
2 wysokobiałkowe batoniki do żucia (takie jak błonnik Kellogga
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka (8 Uncji) Jogurtu Waniliowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu1 Szklanka (8 Uncji) Jogurtu Waniliowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu
18
Plus Białko
19
Mixed Nut Chewy Bars)
20
Porcje 2
21
Każdy obiad ma 504 kalorii, 2G tłuszczu, (3G tłuszczu sat), 7G białka, 5g węglowodanów, 7G błonnika i 742mg sodu.
TrudnośćŚredni
Gotowe W18 m.
Porcje2
Ocena Zdrowia11
Magazyn