Chile-przetarta pierś z kurczaka z kapustą, komosą ryżową i sałatką z brukselki

Name: Chile-przetarta pierś z kurczaka z kapustą, komosą ryżową i sałatką z brukselki
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 57 Orzechy dowolne (posiekane) 1/2 szklanki prażonych migdałów, posiekanych (o; 340 Orzechy dowolne (posiekane) Brukselka, przycięta i rdzeniowana, drobno starta lub rozdrobniona nożem; 1 1 funt cukinii, mielony proszek chipotle; 113 Orzechy dowolne (posiekane) filiżanka pokruszonego sera Cotija (o; 2 (zima) Musztarda Dijon; 2 smalls ząbki czosnku, starte na tarce, oddzielone; 2 Duże pęczki jarmuż, środkowe łodygi usunięte i liście cienko pokrojone w poprzek (łącznie około 1 1/2 funtów); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeżo wyciśnięty sok z cytryny; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 1 funt cukinii, posiekane świeże oregano; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki suszona komosa ryżowa; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mielona szalotka (od ok. 1/2 małej); 4 połówki piersi kurczaka bez skóry, bez kości

Chile-przetarta pierś z kurczaka z kapustą, Quinoan i brukselką sałatka może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $3.5 za porcję, ten przepis okładki 53% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 43g białka, 47 g tłuszczu, oraz w sumie 766 kalorii. Udaj się do sklepu i odbierz koszerną sól i pieprz, połówki piersi kurczaka, ser cotija i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać quinoa można śledzić to danie główne z Budyń Quinoa jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. 133 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 99%. Ten wynik jest super. Spróbuj Pierś Z Kurczaka Z Ogoloną Brukselką, Sałatka Z Kapusty I Brukselki, oraz Posiekana Sałatka z brukselki i jarmużu dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić 2 szklanki wody do wrzenia w małym rondlu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać komosę ryżową, doprawić solą i przykryć. Zmniejszyć ogień na wolnym ogniu na średnim poziomie, i gotować, aż quinoa wchłania wodę, o 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

(duża Tuba)

Zdjąć z ognia.

Tymczasem w małej misce wymieszaj 2 łyżki oliwy z oliwek, proszek chipotle, oregano i 1 starty ząbek czosnku. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mielony Chipotle Chile Pieprz

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Plus Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Posypać piersi kurczaka z obu stron solą i pieprzem i roztrzeć mieszankę chipotle równomiernie na mięso.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Startej Słodkiej Cebuli (lub Drobno, Drobno Posiekanej)

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Olej Pieprzowy

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

Rozgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek na dużej ciężkiej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać piersi z kurczaka i gotować, obracając raz, aż rumiane i gotowane przez, o 5 protokół na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Startej Słodkiej Cebuli (lub Drobno, Drobno Posiekanej)

Zdjąć z ognia, przykryć i odstawić na 5 minut przed krojeniem.

W małej misce, ubij razem sok z cytryny, Dijon, szalotki i pozostały starty czosnek, aż połączone. Podczas ubijania powoli skropić pozostałą 1/2 szklanki oliwy z oliwek, aż do zgęstnienia i zemulgowania. SOS przyprawiamy solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana