Brokuły Slaw Stirfry z Tofu

Name: Brokuły Slaw Stirfry z Tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 340 papryka habanero pakiet brokuły slaw; 397 papryka habanero tofu extra-frim, pokrojone w drobną kostkę; 2 goździki czosnek goya®; 1 ( bakłażany) 1-1/2 łyżeczki mielonego czosnku GOYA® lub 3 ząbki świeżego czosnku, drobno posiekane; 1 czerwona papryka; 0 warzywo (np. szpinak) płatki czerwonej papryki (lub do smaku); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wino ryżowe (może zastąpić Blade wytrawne sherry, wermut, białe wino lub wytrawny cydr; w przypadku substytutu bezalkoholowego spróbuj 3 łyżki soku jabłkowego i 1 łyżkę octu); 1 warzywo (np. szpinak) Szczypta białego sezamu; 2 Spód: okruszki z herbatników graham sos sojowy lub tamari; 1 porcja startego parmezanu dodatkowy sos sojowy lub tamari, lub do smaku; 2 Spód: okruszki z herbatników graham 1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Need a bezglutenowe i wegańskie danie główne? Brokuły Slaw Stirfry z Tofu może być świetny przepis, aby spróbować. Ten przepis służy 3. Jedna porcja zawiera 181 kalorii, 15g białka, oraz 5G tłuszczu. Na 2,46 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz paprykę, olej sezamowy, czosnek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Sałatka z brokułów z Pięcioramiennym Tofu, Wegańskie Udon Stirfry Z Tempura Tofu, oraz Włoskie Tofu przyprawione ze słodkimi ziemniakami Stirfry.

Instrukcje

Połączyć tofu, plastry czosnku, wino ryżowe, i 2 łyżki sosu sojowego w worku galon wielkości ziplock. Seal worek i włączyć delikatnie płaszcz Tofu z marynaty. (Można to również zrobić w dużej misce, ostrożnie mieszając tofu do herbu.) Odstawić jak posiekać warzywa i podgrzać patelnię. Rozpocznij podgrzewanie dużej, nieprzywierającej patelni lub wok na średnim ogniu (upewnij się, że masz pokrywkę do tej patelni w pobliżu). Podczas gdy patelnia się rozgrzewa, Usuń korzeń i końce łodygi z cebuli, pokrój ją na pół od góry do dołu, a każdą połowę pokrój w cienkie pionowe plasterki. Paprykę cienko pokroić, czosnek i imbir zmielić. Gdy patelnia jest gorąca, odsączyć tofu, utrzymując marynatę w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

Wino Ryżowe

Pieczeń Z Polędwicy Wieprzowej, Przycięta

1/2 Szklanki Grzybów Shiitake, Pokrojonych Na ćwiartki

Czosnek Goya®

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

1/2 Szklanki świeżego Ananasa, Posiekanego

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu