Brokuły i Feta Frittata

Name: Brokuły i Feta Frittata
Prep time: 23 min
Cook time: 23 min
Total time: 23 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe różyczki brokułów posiekane; 7 larges Ciasto kruche (Keebler); 85 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge feta, pokruszona; 1 cebula, drobno pokrojona w kostkę; 4 krewetki i żyłki Sól i pieprz; 1 1 łyżka suszonego oregano masło niesolone

Brokuły i Feta Frittata może być tylko głównym daniem szukasz. Na 1,08 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 212 kalorii, 14g białka, oraz 15 g tłuszczu każdy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i wegetariańskie dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 23 minuty. Udaj się do sklepu i odbierz brokuły, cebulę, fetę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć jajka można śledzić to danie główne z Ciasto czekoladowo-pomidorowe Rose Levy Beranbaum z tajemniczym Ganache jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 43%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Dziecko brokuły Frittata z fetą, Feta Frittata, oraz Cukinia-Feta Frittata dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 8-calowej żaroodpornej patelni nonstick lub dobrze przyprawionej żeliwnej patelni roztopić masło na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać cebulę i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż przezroczyste, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodać brokuły, posypać solą i pieprzem i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż tylko miękkie, o 6 minut dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Brokuły

Rozgrzej brojlery do wysokiej i ustaw stojak piekarnika 4 cale od źródła ciepła. W średniej misce ubić jajka, doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Trzepaczka

Fiołki Polne (wraz Z łodygami), Myte

Jajka zalać mieszanką cebulowo-brokułową, wymieszać do połączenia, następnie polać fetą. Gotować, bez mieszania, aż jajka zostaną ustawione na dole i zaczną ustawiać się na górze, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Cebula

Jajko

Ser Feta